Question mon bébé a 1 an. J'ai développé des douleurs dans les épaules et le bas du dos à cause de le porter. Pourriez-vous s'il vous plaît suggérer des exercices d'épaule pour la même chose.
Répondre Votre bébé devient plus lourd de jour en jour, donc vos problèmes continueront de s'aggraver à moins que vous n'agissiez immédiatement. Apprendre les bonnes techniques de levage et de transport et développer la force de base réduira / éliminera vos douleurs au dos et aux épaules.
Vous devez d'abord améliorer votre posture, car lorsque vos os ne sont pas dans un bon alignement, votre fonctionnement musculaire est fortement réduit. Vous devrez également développer une force et une stabilité de base adéquates dans votre torse, car cela est primordial pour un levage ergonomique.
En règle générale, avant de soulever et de transporter, vous devez faire face directement à l'objet que vous souhaitez soulever, aligner votre colonne vertébrale (et dans de nombreux cas, vous accroupir), puis effectuer un renforcement abdominal. Après ces trois mini-étapes, vous soulevez alors l'objet.
Lors du levage, amenez toujours l'objet le plus près possible de votre centre de gravité. Redressez ensuite vos jambes tout en redressant votre colonne vertébrale. Évitez de tendre la main avant de soulever. Rapprochez-vous le plus possible de l'objet avant votre ascenseur.
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