Question Bonjour, j'ai accouché de mon 2ème bébé. Je pesais 55Kg avant le début de la grossesse et je suis passée à 74Kg au moment de l'accouchement. J'ai eu une césarienne et après 4 semaines, je n'ai perdu que 5 kg de poids jusqu'à présent. Pouvez-vous s'il vous plaît me conseiller quel exercice me convient pour perdre du poids, étant donné que c'était ma deuxième césarienne.
Répondre Lors de votre visite de suivi post-chirurgicale, votre OBGYN vous autorisera à faire de l'exercice si vous guérissez à un rythme habituel. Une fois que vous avez été autorisé à faire de l'exercice, vous pouvez commencer.
Pour restaurer votre paroi abdominale, vous devez commencer par une rééducation abdominale post-natale. Ces types d'exercices aplatiront et tonifieront vos abdominaux, et développeront la force et la stabilité de votre corps.
Pour perdre du poids, deux questions sont essentielles. Tout d'abord, vous devez manger la quantité de calories dont vous avez besoin pour soutenir votre métabolisme à votre poids IDÉAL. Et cela devrait tenir compte de l'allaitement et de votre niveau d'activité. Pour de nombreuses mamans, s'occuper d'un nouveau-né est un mode de vie assez sédentaire.
La deuxième clé est l'exercice; spécifiquement, brûler les graisses comme carburant. En fonction de votre condition physique, essayez de marcher rapidement avec votre bébé dans une poussette pendant 40 minutes par jour, ou au moins la plupart des jours de la semaine. Si vous êtes moins en forme, vous devrez peut-être augmenter progressivement jusqu'à ce montant.
Au cours des 20 premières minutes d'exercice aérobie de niveau modéré, le corps brûle principalement des glucides (glycogène stocké) comme carburant. Ce n'est que lorsque cette source d'énergie facilement disponible s'épuise que nous "allons dans le garde-manger" et commençons à brûler des quantités importantes de graisse comme carburant. Brûler les graisses comme carburant est essentiel pour la perte de poids et la gestion du poids à long terme.
Pour plus d'informations sur les exercices abdominaux post-partum, rendez-vous sur :
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Pour plus d'informations sur la perte de poids après la grossesse, rendez-vous sur :
http://befitmom.com/weight_loss.html
