Question Salut. J'ai une question. Est-il acceptable pour les femmes de faire du Pilates, sur un tapis ou un reformer, pendant la grossesse ? Apporte-t-il vraiment des avantages ? Merci
Répondre Le Pilates est une excellente forme de conditionnement physique, mais il n'a certainement pas été conçu pour la grossesse.
Si vous faisiez du Pilates avant de tomber enceinte, vous pouvez continuer avec tous les exercices qui sont sous votre contrôle technique jusqu'à ce que votre ventre sorte (ou peut-être un peu plus tôt, selon votre corps). À ce stade, votre musculature abdominale sera trop étirée pour fournir un soutien adéquat à votre bassin et à votre colonne vertébrale.
De nombreux exercices de Pilates, à la fois sur reformer et sur tapis, doivent être modifiés pour répondre aux besoins de la grossesse. De nombreux exercices utilisent la position "tête flottante", qui fléchit la partie supérieure de la colonne vertébrale. Ces types de mouvements devraient être éliminés ou considérablement réduits pendant la grossesse.
Les altérations structurelles de la grossesse provoquent une augmentation de la colonne vertébrale supérieure (cyphose) et pour contrebalancer ce changement, toutes les modalités d'exercice de la grossesse devraient fonctionner pour étendre la colonne vertébrale supérieure à la place, et également effectuer des exercices où la colonne vertébrale supérieure est stabilisée en position neutre.
Une grande partie du travail sur tapis et du travail de reformage est effectuée en position couchée, et il est recommandé d'éviter cette position d'exercice à partir du 4e mois environ. Recherchez un instructeur de Pilates expérimenté, qui a une formation spécialisée supplémentaire en physiologie de l'exercice pré et post natal.
