csection et exercice

Question
Combien de temps après une césarienne dois-je attendre avant de pouvoir reprendre l'exercice ?

Répondre
Vous pouvez et devriez commencer à marcher avec votre bébé dans une poussette dès que vous vous en sentez capable. Pour les femmes en forme, cela peut signifier 1 semaine après l'accouchement. Pour les femmes moins en forme, 3 semaines après l'accouchement. La marche augmentera votre circulation et accélérera votre récupération. Si vous êtes en forme, commencez par 30 minutes. Si vous êtes moins en forme, commencez par 15 minutes et progressez progressivement jusqu'à marcher pendant 30 minutes sans annuler la fatigue.

À ce stade, vous pouvez également commencer des exercices postnatals spécifiques, comme des compressions abdominales, des inclinaisons pelviennes, des Kegels et des étirements doux.

Après votre examen de suivi chirurgical, votre OBGYN vous autorisera à faire de l'exercice et vous pourrez ensuite commencer à faire toute la gamme d'exercices de conditionnement abdominal post-partum. Jusque-là, ne soulevez pas et ne transportez pas d'objets lourds.

Pour plus d'informations sur l'exercice après une césarienne, rendez-vous sur :http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html