Question J'ai eu une césarienne le 4 juin pour mon deuxième enfant. Pendant ma grossesse, j'ai pris 13 kg mais j'avais un très gros ventre par rapport à ma première grossesse. Je me demandais pourquoi mon ventre était si gros. Le poids du bébé est aussi normal quand elle est née 3 kg. Mais après ma première grossesse, je n'ai pas fait beaucoup d'exercice par rapport aux années précédentes. Maintenant, on m'a dit que j'avais une séparation abdominale rectus d'environ 2,5 doigts de large sur la partie du ventre. "Ma question est quelle est la suggestion pour moi de revenir à ma posture normale". Cela m'affecte vraiment en tant que psychologue parce que j'avais un ventre parfait avant même de ne pas faire d'exercices récemment.
Répondre La bonne nouvelle est qu'une séparation de 2,5 doigts est considérée comme limite pour un diagnostic de diastasis recti.
Beaucoup de femmes, avec ou sans séparation abdominale, finissent par "encore avoir l'air enceinte" et oui, c'est une déception totale ! Mais j'ai d'autres bonnes nouvelles, avec les bons exercices, vous pouvez tonifier et aplatir votre abdomen, réaligner votre colonne vertébrale pour améliorer votre posture et développer la force et la stabilité fonctionnelles du tronc.
Il s'agit d'un processus en deux étapes. Tout d'abord, vous devez renforcer le muscle abdominal le plus profond, votre Transverse Abdominis ou TvA. C'est la "ceinture" interne du corps et lorsqu'elle est contractée, elle comprime l'abdomen et rapproche le ventre de la colonne vertébrale. Deuxièmement, vous devez ensuite entraîner ce muscle pour qu'il fonctionne comme un stabilisateur. C'est la clé pour aplatir les abdominaux après la grossesse.
Pour en savoir plus sur le reconditionnement de la paroi abdominale après la grossesse, rendez-vous sur :http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
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