Question Salut, j'ai eu ma première visite aujourd'hui, j'ai 10 semaines. J'ai oublié de mentionner au Dr que j'ai été testé à la limite de l'ostéoporose il y a environ 4 mois. J'ai déjà 34 ans avec trois enfants et ma grand-mère l'a si cela veut dire quelque chose. Je déteste rappeler à ce sujet, pouvez-vous me dire ce que cela signifie maintenant que je suis enceinte ? Dois-je prendre des suppléments, et si oui, quels types sont sans danger, n'importe lesquels ? Je prends mes vitamines prénatales et ce Fibercon qui contient du calcium et je pensais ajouter ces suppléments de chocolat. Pensez-vous que c'est nécessaire? J'essaie de boire 1 à 2 verres de lait par jour. Y a-t-il un certain trimestre auquel je dois faire très attention ?
Répondre Chère Amy,
L'ostéoporose survient le plus souvent dans la hanche, le poignet et la colonne vertébrale (vertèbres). De toute évidence, la faiblesse des hanches et des vertèbres serait la plus préoccupante pendant la grossesse et les symptômes auraient tendance à apparaître vers le 3e trimestre lorsque le poids de la grossesse devient un facteur plus important.
La meilleure façon de prévenir la faiblesse des os est simple - commencez par en construire des solides. Il n'est jamais trop tard. Voici quelques suggestions:
1. Consommez suffisamment de calcium
- Les besoins quotidiens recommandés pour les 19 à 50 ans sont d'au moins 1000 mg
- Le yogourt (sans gras ou faible en gras), le fromage américain, le lait (sans gras ou faible en gras), le jus d'orange additionné de calcium et le brocoli sont de bonnes sources de calcium
2. Consommez suffisamment de vitamine D chaque jour
- Vit.D aide votre corps à absorber le calcium. Vous pouvez obtenir de la vitamine D grâce à la lumière du soleil et à des aliments comme le lait.
- Les personnes âgées de 19 à 50 ans devraient recevoir 200 UI de vitamine D par jour.
- Saumon, lait (écrémé, allégé et entier, enrichi en vitamine D),
l'œuf (la vitamine D se trouve dans le jaune) et le pouding (fabriqué à partir d'un mélange et de lait enrichi en vitamine D) sont de bonnes sources de vitamine D.
3. Ayez une alimentation saine
- D'autres nutriments, comme la vitamine A, la vitamine C, le magnésium et le zinc, ainsi que les protéines, contribuent également à la formation d'os solides. Le lait fournit bon nombre de ces nutriments. Mais vous pouvez également obtenir ces nutriments en adoptant une alimentation saine, y compris avec des aliments qui contiennent ces nutriments. Quelques exemples sont la viande maigre, le poisson, les légumes à feuilles vertes et les oranges.
4. Faites de l'exercice avec modération pendant la grossesse
Être actif aide vraiment vos os en :
- ralentir la perte osseuse
- améliorer la force musculaire
- aider votre équilibre
Vous devriez certainement parler à votre médecin obstétricien de votre diagnostic d'ostéoporose lors de votre prochaine visite afin de pouvoir garder un œil dessus, mais il n'y a aucune raison réelle de paniquer à ce sujet. Même s'il y a un stress sur l'approvisionnement en calcium d'une femme enceinte et que le calcium peut quitter son corps plus souvent en raison de la fréquence des mictions, d'autres changements pendant la grossesse (comme l'augmentation des œstrogènes et la prise de poids) peuvent en fait améliorer la densité osseuse. Une alimentation riche en calcium, des exercices quotidiens et un traitement médicamenteux sont des options de traitement que votre médecin peut examiner en fonction de votre cas.
J'espère que cela vous a aidé et répondu à votre question. Je vous souhaite bonne chance et Joyeux Noël !
Brenda
