Question Je suis actuellement enceinte de 5 semaines. J'ai pris un cours de yoga chaud et j'aime vraiment ça. Est-il sécuritaire de continuer à suivre ce cours tout au long de la grossesse ou devrais-je simplement suivre le cours de yoga régulier ou un cours spécialement conçu pour la grossesse ?
Répondre Il a été démontré qu'une augmentation de la température centrale de la mère (en particulier de la fièvre) provoque des malformations congénitales. Pour cette raison, il est conseillé aux femmes enceintes de ne jamais utiliser un bain à remous ou un sauna.
Cependant, les femmes enceintes ont également une plus grande capacité de refroidissement grâce à une augmentation de la vasodilatation et de la transpiration. Les routines d'exercice normales n'élèvent que très peu la température centrale de la mère et il n'a jamais été démontré qu'elles avaient des effets nocifs.
Mais, la température centrale maternelle pendant le yoga "chaud" n'a pas été étudiée, nous ne savons donc pas quels effets, le cas échéant, cet entraînement de style pourrait entraîner. Par conséquent, je conseille aux femmes enceintes de ne pas pratiquer le yoga "chaud". Passez maintenant à un cours de yoga "régulier" jusqu'à ce que votre ventre devienne encombrant, puis passez à nouveau à un cours spécial prénatal que vous pouvez faire jusqu'à l'accouchement.
Évitez toutes les poses qui étirent les articulations et les ligaments, comme toutes les variations de lotus, car les hormones de la grossesse augmentent la laxité ligamentaire, laissant vos articulations vulnérables aux blessures.
Pour plus d'informations sur le yoga et les étirements pendant la grossesse, rendez-vous sur :http://befitmom.com/flexibility.html
