Question Je suis professeur de danse. Je me demandais quelle part de cette activité représente pour moi étant enceinte de 10 semaines. Ma mère dit qu'il est mauvais d'atteindre au-dessus de ma tête, mais cela pourrait être un conte de femme. Nous faisons des sauts, des virages, des sauts et de nombreux étirements. Si vous pouviez peut-être m'aider sur ce que je devrais éviter, ce serait apprécié. Je ne veux pas faire de mal à mon bébé, mais l'enseignement est mon travail, j'ai donc besoin de savoir comment m'y prendre. Merci beaucoup pour votre temps
Répondre Atteindre au-dessus de votre tête, c'est bien. Ce qui n'est pas recommandé, c'est de soulever des poids lourds, comme une presse aérienne, dans la dernière moitié de la grossesse lorsque les abdominaux ne fournissent plus une stabilité adéquate pour la colonne vertébrale.
La plupart des danseurs restent assez compacts, et leurs ventres ne sortent pas et ne gênent que beaucoup plus tard que les individus moins en forme. Lorsque votre ventre grossit, vous constaterez qu'il vous faut beaucoup plus de temps pour déplacer votre poids. Petite allegro est la première à partir. Puis les grands sauts.
Vous devriez pouvoir continuer à enseigner tout au long de votre grossesse. Lorsque les mouvements sortent de votre gamme technique, marquez-les pour la classe.
Méfiez-vous des mouvements qui placent votre tête sous votre cœur, comme les étirements de ballet vers l'avant. Au fur et à mesure que vous vous levez, le sang s'écoulera rapidement et vous pourriez avoir des étourdissements ou vous évanouir. (Pression artérielle basse positionnelle.)
Lorsque vous vous étirez, étirez toujours le ventre du muscle, jamais les ligaments/articulations. Gardez votre Transverse Abdominis (TvA) aussi fort que possible. Cela aidera à prévenir la séparation abdominale, augmentera la force de "poussée" pendant l'accouchement et vous aidera à réaplatir vos abdominaux rapidement après l'accouchement.
Il y a deux exercices abdominaux sécuritaires qui font travailler la TvA que vous pouvez faire à tous les stades de la grossesse sur mon site Web. Allez sur :http://befitmom.com/strength_training.html et faites défiler vers le bas de la page.
