Question Salut,
Il y a à peine un mois, j'ai donné naissance à ma fille..si rare mais si vrai que j'ai pris environ 70 livres pendant ma grossesse, mais comme j'ai eu une césarienne et que j'ai rendu visite à mon médecin pendant 2 semaines de vérification de l'incision, j'ai perdu 25 livres en ces 15 jours..je ne suis pas pressé de perdre du poids et je ne cherche pas non plus à suivre un régime, je veux juste m'en tenir à un régime alimentaire faible en gras et sain car j'allaite, mais je voudrais certainement savoir comment puis-je perdre mon reste d'environ 30 livres de poids, une autre chose est que, comme j'allaite au sein, mon buste est devenu très gros, je veux savoir si la perte de poids m'aidera également à perdre du poids de ma poitrine même si j'allaite, y a-t-il un type spécifique de exercice que je peux faire pour perdre le poids de ma poitrine..merci beaucoup
Répondre Je pense que votre plan consistant à manger sainement, en quantité suffisante pour le métabolisme de votre corps, est une excellente idée. Il est normal de perdre une quantité importante de poids au cours du premier mois suivant l'accouchement, puis de perdre progressivement du poids corporel au cours des 6 à 12 mois suivants. Tout le monde a un "corps de maman" dans l'année qui suit la grossesse.
Pour certaines, l'allaitement agrandit considérablement les seins. Quand vous y réfléchissez, vous exploitez une usine de lait, et cela nécessite plus de fluides, d'infrastructures et d'énergie, il est donc logique que vos seins soient plus gros.
L'allaitement métabolise les graisses stockées. Parce que vous êtes un peu au-dessus de votre poids idéal, vous n'avez pas besoin de consommer des calories supplémentaires pour produire du lait. Mangez le régime alimentaire de la plus haute qualité possible; beaucoup de fruits et de légumes (essayez de manger l'arc-en-ciel tous les jours), des sources de protéines maigres, des grains entiers. Maintenez votre apport en calcium avec du lait écrémé ou 1, ou des suppléments.
Évitez tous les aliments transformés, les fast-foods, les aliments riches en matières grasses, les gras trans (répertoriés comme gras partiellement hydrogénés sur les étiquettes des aliments), les sucres, vrais et faux, et tous les colorants et colorants alimentaires. Limitez votre consommation de glucides raffinés, tels que la farine blanche, le riz blanc et les pâtes.
N'essayez pas de "régime". La façon la plus saine de perdre du poids après l'accouchement est de manger la bonne quantité - ni trop peu, ni trop - jour après jour. Cette technique établit de bonnes habitudes pour toute une vie que vos enfants apprendront. Une saine alimentation familiale, dirigée par maman, est la meilleure défense contre l'obésité infantile.
En ce qui concerne l'exercice, essayez de marcher rapidement, avec votre bébé dans un sac à dos ou une poussette, pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine. Ou rejoignez un cours de fitness pour maman et bébé basé sur une poussette où vous pourrez faire de l'exercice, vous tonifier et brûler des calories avec votre bébé et rencontrer d'autres nouvelles mamans dans votre quartier.
Pour plus d'informations sur la perte de poids après la grossesse, rendez-vous sur :
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