Question Salut,
Je pesais environ 105 avant de tomber enceinte et j'ai pris 40 livres pendant ma grossesse. J'ai fait de l'exercice et bien mangé tout au long. Depuis que j'ai eu mon fils il y a 5 mois, je n'ai pas réussi à perdre du poids. Je mange toujours bien et je fais de l'exercice, mais ça ne marche pas. J'allaite également mais je ne sais pas si cela affecte la perte de poids.
J'ai lu des articles sur le régime South Beach et je me demande si je devrais l'essayer, d'autant plus que j'allaite encore. Avez-vous des conseils pour moi? Je porte encore des vêtements de maternité car c'est tout ce qui me va et c'est assez déprimant !
Merci!
Répondre Il est courant pour les femmes d'avoir un plateau de poids après la période post-partum initiale. Lorsque vous allaitez, vous donnez à votre corps le signal qu'une autre vie dépend de vous, et étant donné cela, cela n'a pas beaucoup de sens pour votre corps de "vider le garde-manger". De nombreuses nouvelles mamans retiennent également des liquides supplémentaires lors de l'allaitement. Ces conditions ne signifient pas que vous faites quelque chose de mal. La sagesse de votre corps est de faire tout ce qu'il peut pour s'assurer que vous pouvez pleinement nourrir votre bébé, quoi qu'il arrive.
Reconnaissez également que lorsque vous montez sur la balance, tous les kilos en trop ne sont pas attribuables au stockage de graisse supplémentaire. Vous avez construit et exploitez une laiterie. Cela signifie que vous avez augmenté la densité de votre tissu mammaire, augmenté votre volume global de liquide (de nombreuses femmes pp retiennent beaucoup de liquide supplémentaire) et l'infrastructure physique (comme les artères, les veines et les capillaires) qui soutient la production de lait.
Tous nos "corps de maman" ont tendance à dé-évoluer à notre propre rythme génétique. Beaucoup trouvent qu'une fois que les menstruations reviennent, le rythme reprend. Personnellement, j'ai allaité jusqu'à 20 mois et j'ai conservé cinq livres de plus que mon poids d'avant la grossesse jusqu'au sevrage. Puis sans effort, (parce que c'était fluide, pas de stockage de graisse) la balance s'est réajustée à mon poids normal.
J'ai plusieurs suggestions pour vous. Tout d'abord en ce qui concerne un régime alimentaire, les professionnels du fitness ont tendance à privilégier soit "Volumetics", soit le "Zone Diet" ou le programme Weight Watcher pour les nouvelles mamans.
Assurez-vous également que vous ne mangez pas trop peu! Je sais que cela semble contre-intuitif, mais si jour après jour vous mangez moins que votre métabolisme basal, alors votre corps diminuera en fait son taux métabolique en compensation. Cela arrête la perte de poids.
Suggestion deux :enlevez vos vêtements de maternité, illico. Achetez ou empruntez des pièces de base qui flattent votre forme actuelle. Cela vous fera vous sentir tellement mieux, plus jolie et plus sexy que les vêtements de maternité ! Presque personne ne rentre dans sa garde-robe d'avant la grossesse à 5 mois pp.
Avoir un nouveau corps de maman peut être déprimant, surtout dans notre société "grosphobe". Mais reconnaissez que ce n'est que temporaire, que vous pouvez et allez retrouver votre silhouette (même si le rythme semble atrocement lent), que votre "corps de maman" est ce que mère nature voulait, et qu'il y a à la fois sagesse et beauté dans cet état. d'être.
