Question Bonjour, j'ai eu un bébé par césarienne il y a 7 mois et demi. J'ai eu des douleurs sur le côté gauche de ma région de l'aine quand j'étais en fin de grossesse. Cette douleur a continué. J'en fais l'expérience presque tous les deux jours. Je suis une femme de petite taille et j'ai retrouvé mon poids d'avant grossesse. Mon bébé est gros (22 lb) et il est gros depuis sa naissance. Je la porte beaucoup. Je marche beaucoup parce que je vis à New York. Je vis dans une maison de 4 étages, donc je prends beaucoup d'escaliers. Étant donné la quantité de marche que je fais, la douleur me fait un peu peur. Je n'ai entrepris aucun régime d'exercice parce que j'ai peur d'aggraver ma situation. Je transporte également un sac lourd qui comprend mon ordinateur portable dans les deux sens au bureau. Existe-t-il un moyen pour moi de réhabiliter mon corps? Je n'écarte jamais les jambes et je ne m'assieds jamais en croix.
Répondre La douleur à l'aine est le plus souvent causée par une instabilité pelvienne ou une tension musculaire. Je suggère que vous soyez référé soit à un chiropraticien, soit à un physiothérapeute, qui pourra diagnostiquer correctement votre problème et vous proposer une thérapie appropriée.
En attendant, faites attention à la façon dont vous utilisez votre corps dans les activités quotidiennes. Lorsque vous sortez du lit (ou que vous vous levez du sol), utilisez la technique du "rouleau de bûche". En gardant votre bassin, vos côtes et votre tête alignés, roulez votre corps sur le côté (comme une bûche). Ensuite, déposez simultanément vos jambes sur le côté du lit tout en utilisant vos bras pour aider à pousser votre torse en position verticale.
Puisque vous portez beaucoup votre bébé, investissez dans un bon porte-bébé à dos (qui s'adapte à votre petite taille). Cela répartira le poids de votre bébé uniformément sur votre colonne vertébrale et votre bassin.
Vous devriez également utiliser une mallette de style sac à dos, pour transporter en toute sécurité votre équipement de travail entre le bureau et le bureau.
Lorsque vous devez soulever un objet, évitez de vous tordre, de vous pencher et de tendre la main vers l'extérieur. Rapprochez-vous le plus possible de l'objet. Faites directement face à l'objet. Accroupissez-vous, la colonne vertébrale en position neutre. Prenez l'objet avec vos bras et rapprochez-le de votre corps. Utilisez vos jambes pour vous remettre en position verticale.
