Question Cher Dr Byrne,
J'ai lu vos commentaires sur la forme physique et l'exercice pré/post-partum et je voulais avoir votre avis sur ma situation. Sur la base de votre expertise et de mon niveau d'inconfort, j'ai hâte d'avoir de vos nouvelles dans l'espoir que cela m'aidera. Pour mieux vous aider à m'aider, veuillez noter les statistiques suivantes :
* J'ai 8 mois. post-partum et ont encore une fente assez large des muscles abdominaux droits ou transversaux de l'abdomen et un renflement du ventre qui ne va pas descendre ou "se dégonfler". Et bien que je sois revenue à ma taille habituelle pour le reste de mon corps, cela fait alors apparaître le renflement de mon ventre encore plus gros - comme si j'étais à nouveau enceinte.
* Le seul problème que j'ai eu pendant la grossesse était un très mauvais bas du dos, y compris des douleurs au bassin au cours des derniers mois.
* Avoir actuellement un disque déchiré douloureux - ce qui rend difficile de tenir bébé en croissance et de jouer avec bébé.
* Historiquement, j'avais mal au dos pour quelqu'un de mon âge mais je l'ai gardé en rémission avec le yoga. Depuis sa grossesse, les choses n'ont plus jamais été les mêmes.
Dr Bryne, que recommanderiez-vous à quelqu'un comme moi ? Je suis tellement mal à l'aise avec les maux de dos, puis déçu par l'énorme ventre. La kinésithérapie semble être si impersonnelle et inutile que je suis convaincu que si c'est le cas, c'est à moi de décider. Mais récemment, j'ai lu qu'il était important d'être prudent avec l'exercice avec l'abdomen transversal.
Merci d'avance pour votre aide et vos retours.
Répondre Parce que vous avez un disque déchiré, vous devriez être référé à un spécialiste de premier ordre, soit un physiothérapeute ou un chiropraticien, qui a beaucoup d'expérience avec les problèmes post-partum de diastasis, d'instabilité pelvienne et de dysfonctionnement de l'abdomen transversal ET de disques rompus.
Avant de vous engager dans des exercices de reconditionnement post-partum, votre disque rompu doit guérir. Une fois que vous êtes sorti de la "phase aiguë" de votre blessure au dos, vous pouvez très lentement commencer à reconstruire le bon fonctionnement de votre paroi abdominale.
Puisque vous décrivez PT comme "impersonnel et pas utile", il semble que vous ne voyiez pas quelqu'un avec les bonnes compétences pour votre problème, qui est complexe et à plusieurs niveaux.
Il y a un exercice Transverse Abdominis sur mon site Web que vous pourriez essayer. Si cela ne cause pas ou n'augmente pas votre douleur, vous pouvez probablement le faire en toute sécurité. Allez sur :http://www.befitmom.com/strength_training.html et faites défiler vers le bas de la page. Essayez seulement le premier exercice à ce stade, pas le second.
