Question Avant de tomber enceinte de mon deuxième enfant, je portais une taille 5 en jeans. Maintenant, cependant, mes hanches sont devenues si grosses que je suis dans une taille 11 et que je les mets à peine sur mes hanches et mes fesses. Je n'ai que 5 mois en ce moment, mais ma question est, après le bébé, est-il possible de perdre mes hanches supplémentaires ? Et quelles sont les meilleures façons de s'y prendre ? Et combien de temps cela prend-il en général ? Merci.
Répondre La meilleure façon de perdre du poids après la grossesse consiste à combiner une alimentation améliorée et une activité physique régulière.
Pour le régime :
Mangez le régime alimentaire de la plus haute qualité que vous pouvez vous permettre. Choisissez des protéines maigres, beaucoup de fruits et de légumes et des glucides complexes (grains entiers). Découpez tous les aliments vides, les plats cuisinés, les repas dans les fast-foods, les sucres simples, les desserts et le pain blanc.
Mangez la bonne quantité de calories, jour après jour, pour maintenir votre poids idéal. Si vous allaitez, ajoutez 300 calories supplémentaires à votre ligne de base idéale.
Exercer:
Choisissez des activités aérobies de niveau modéré que vous aimez et, pour perdre du poids, faites au moins 40 minutes la plupart des jours de la semaine. Marche sportive avec votre bébé dans une poussette idéale pour les jeunes mamans. De nombreuses communautés ont des entraînements de base pour poussettes pour les nouvelles mamans où vous pouvez vous entraîner et vous faire des amis avec d'autres nouvelles mamans. L'entraînement en force est également bon pour la perte de poids car il ajoutera de la masse musculaire maigre à votre corps.
En ce qui concerne le temps que cela prend, vous devriez viser à perdre environ 1 à 1,5 livre par semaine, max. Lentement et régulièrement gagnent vraiment la course pour établir des habitudes de vie plus saines.
Pour des ressources sur les cours de fitness basés sur la poussette, rendez-vous sur :http://befitmom.com/resources.html
Pour plus d'informations sur la perte de poids après la grossesse, rendez-vous sur :http://befitmom.com/weight_loss.html
Pour plus d'informations sur la façon de renforcer les abdominaux après la grossesse, rendez-vous sur :http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
