Question QUESTION :quel type d'exercice pouvez-vous faire pour vos abdominaux pendant la grossesse ?
RÉPONSE :Depuis combien de semaines êtes-vous ? Quel est votre niveau de condition physique ?
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QUESTION :Je ne suis pas encore enceinte, mais j'essaie de concevoir. Je voudrais juste l'information pour ne pas faire quelque chose qui blesse le bébé en début de grossesse, mais je veux essayer de rester en forme pendant la grossesse. Je ne suis pas un athlète mais pas une patate de canapé. Je reçois 45 minutes de cardio au moins 4 jours par semaine. Je dirais que je suis quelque part au milieu.
Répondre Commencez à apprendre quelques exercices de base, soit dans un cours de Pilates, avec des DVD ou un entraîneur privé. Ces types d'exercices sont très différents des exercices abdominaux standard comme les abdominaux et les redressements assis.
Avec le Pilates ou d'autres systèmes de base fonctionnels, la couche abdominale la plus profonde, votre Transverse Abdominis (TvA), est renforcée et est entraînée pour fonctionner comme un stabilisateur de la colonne vertébrale et du bassin. Non seulement vous apprenez à soutenir correctement votre colonne vertébrale, mais ce muscle est essentiel pendant et après la grossesse.
Un TvA fort pendant la grossesse aide à prévenir la séparation abdominale, les maux de dos et l'instabilité pelvienne. Pendant la phase de poussée du travail, une TvA forte aide à pousser le bébé et rend les contractions du travail beaucoup plus efficaces. Ensuite, après la grossesse, le TvA est le premier muscle que vous devez rééduquer, et les femmes avec des TvA forts rebondissent beaucoup plus rapidement.
Ces types ou exercices de base peuvent être effectués jusqu'au début de la grossesse, puis modifiés au fur et à mesure que la grossesse progresse. Vous aurez également envie de maintenir le cardio. Si vous le faites, vous et votre bébé en retirerez d'énormes avantages.
Pour en savoir plus sur les avantages de l'exercice pendant la grossesse et de l'exercice aérobique pendant la grossesse, rendez-vous sur :
http://befitmom.com/exercise.html
et
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
