Exercices post-natals

Question
J'ai accouché d'un bébé il y a 8 mois et j'ai pris 30 livres en plus. Je suis incapable de réduire mon tour de taille qui est un terrifiant 34''. Étant donné que j'allaite mon bébé et que je n'ai pas de gymnase près de chez moi, pourriez-vous s'il vous plaît me guider des exercices simples qui peuvent être faits à la maison pour réduire le tour de taille. Quelqu'un a suggéré de rentrer mon ventre chaque fois que je m'en souviens, mais j'oublie toujours de le faire, donc je ne sais pas si cela fonctionne. Quelque chose de vraiment simple et qui ne prend pas beaucoup de temps sera d'une grande aide.

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Tout d'abord, procurez-vous une copie de mon DVD primé, "Bounce Back Fast! Post Natal Core Conditioning" sur www.befitmom.com. Faites le programme 4 à 5 fois par semaine pendant que votre bébé fait la sieste. Votre ventre s'aplatira rapidement et vous développerez une bonne force de base pour soulever et porter.

Deuxièmement, commencez la marche sportive avec votre bébé dans une poussette. Marchez à un rythme soutenu. Vous pouvez ajouter des exercices de poussette comme des squats et des fentes pour construire des tissus maigres. Pour plus d'exercices que vous pouvez faire avec votre bébé dans une poussette, rendez-vous sur www.stromlerstrides.com.

Troisièmement, tenez un journal alimentaire. Mangez suffisamment pour correspondre à votre métabolisme quotidien. Manger la bonne quantité de calories jour après jour est la clé du contrôle du poids à long terme. Ne mangez JAMAIS dans l'assiette de votre enfant.

Découpez toute la malbouffe! Ce n'est pas seulement pour votre corps, mais aussi pour votre bébé. En tant que mamans, nous devons démontrer de saines habitudes de vie pour que nos enfants puissent les imiter. Parler la conversation ne fonctionne pas, marcher la marche (dans ce cas littéralement aussi) fonctionne.

Et accordez-vous une pause. Beaucoup de nouvelles mamans se retrouvent au-dessus de leur poids idéal après la grossesse. Il faut du temps pour se muscler et perdre du poids. Et ne vous sentez pas coupable de consacrer du temps à votre emploi du temps chargé pour prendre soin de vous. Les mères en bonne santé élèvent des enfants en bonne santé.