utilisation post-natale d'un entraîneur latéral de cuisse

Question
Bonjour, avant la naissance de ma fille (et pendant la première moitié de ma grossesse), je faisais fréquemment du vélo et j'utilisais mon LTT (entraîneur de cuisse latéral). Ma fille a maintenant 13 semaines et je marche depuis environ 2 semaines, je fais du vélo depuis quelques semaines maintenant mais je n'ai pas encore essayé le stepper. Est-il sécuritaire d'utiliser maintenant? Je ne sais pas si cela ferait quelque chose de préjudiciable à mon bassin ? J'avais une section prévue et j'ai rebondi très vite.
Merci
Tammie

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Félicitations pour avoir gardé la forme pendant votre grossesse. L'un des nombreux avantages est de rebondir rapidement, ce que vous faites, d'autant plus que vous aviez un "C".

Il est possible que les ligaments de votre bassin soient sollicités à l'aide d'un entraîneur latéral de cuisse à 13 semaines après l'accouchement. Mais puisque vous êtes en forme et que vous savez bien utiliser l'appareil, cela peut également convenir.

Je vous suggère de commencer par une routine facile, environ la moitié de ce que vous aviez l'habitude de faire dans la première moitié de la grossesse, et de voir si vous ressentez une gêne articulaire. Gardez votre amplitude de mouvement légèrement plus petite que d'habitude pour fournir une protection supplémentaire à vos ligaments et articulations. (Si vous ressentez un stress sur votre sacro-iliaque ou votre pubis pendant l'exercice, arrêtez immédiatement.)

Attendez un jour ou deux pour voir si vous avez des douleurs articulaires d'apparition retardée. Si ce n'est pas le cas, continuez à utiliser l'entraîneur, en augmentant lentement l'intensité de votre entraînement. Concentrez-vous toujours sur la bonne forme et le contrôle. N'utilisez jamais d'élan ou ne faites jamais appel à la force de gravité.