Question J'ai toujours été une passionnée de fitness plusieurs années avant de me marier et de tomber enceinte. Avant de tomber enceinte, je faisais des exercices d'aérobic à fort impact, des poids, des step et du kickboxing au moins 5 fois par semaine. J'ai continué mes exercices mais légèrement modifiés quand j'ai découvert que j'étais enceinte.
C'était jusqu'à ce qu'on me diagnostique un col incompétent à la semaine 23. J'ai subi un cerclage d'urgence car je me dilatais déjà. Depuis, j'ai été alitée. Je suis maintenant dans la semaine 28 et je me sens bien, même si mon gynécologue m'a conseillé de m'abstenir de relations sexuelles, de travaux ménagers, de sorties, de shopping et, bien sûr, de toute forme d'exercice. Mes examens jusqu'à présent n'ont montré aucune détérioration.
Je deviens extrêmement agité et je me demande simplement quelle forme d'exercices devrait être sans danger ? Merci.
Répondre Certains pensent que des étirements doux au lit (bas du dos, ischio-jambiers, poitrine et épaules) ainsi que de petites levées de jambes à l'avant et sur les côtés, des extensions de genou (au lit) sont acceptables. Mais avant de vous lancer dans des exercices au lit, aussi simples soient-ils, vous devriez en discuter avec votre OBGYN.
Il peut être terriblement difficile de supporter le repos au lit, surtout pour une personne sportive, mais dans l'ensemble, 12 semaines supplémentaires d'inactivité pour accoucher d'un bébé en bonne santé en valent la peine.
Notez que puisque votre niveau d'activité a considérablement diminué, vous n'avez pas besoin d'autant de calories pour soutenir votre grossesse que si vous étiez théoriquement active ou que vous faisiez de l'exercice régulièrement.
Étant donné que la forme physique et l'exercice occupent une place si importante dans votre vie, vous les reprendrez après la naissance de votre bébé. Cette partie de vous n'est pas partie pour toujours.
