Question Je viens d'apprendre que je suis enceinte aujourd'hui. J'avais suivi un régime et j'avais perdu pas mal de poids, mais je m'étais limité à 1200-1300 calories par jour et je faisais de l'exercice pendant 3 heures par jour (deux fois par jour). Je veux continuer à être en bonne santé et à faire de l'exercice, mais pas aux dépens de mon enfant (j'ai moins d'un mois, mes règles n'ont que quelques jours de retard mais le test est positif). si possible, je veux limiter ma prise de poids à 15 livres. pouvez-vous recommander quelque chose?
Répondre Au cours du premier trimestre de la grossesse, vous avez besoin de 100 calories supplémentaires par jour. Au cours des 2e et 3e trimestres, vous aurez besoin de 300 calories supplémentaires par jour.
Si vous êtes encore bien au-dessus de votre poids idéal, il peut être sûr de ne prendre que 15 à 20 livres, ce qui signifie que vous ne stockerez pas de graisse supplémentaire. Mais vous devrez également vous assurer que vous consommez suffisamment de nutriments, ce qui peut être difficile à faire avec la quantité de calories que vous avez consommée.
Je vous recommande de consulter un diététicien agréé qui pourra déterminer vos besoins caloriques quotidiens et vous conseiller sur la façon de manger sainement, sans stockage supplémentaire de graisse.
N'oubliez pas qu'avec le gain de poids moyen de 25 livres pendant la grossesse, seule une très petite partie de ce gain, soit 4 à 5 livres, est attribuable au stockage des graisses. Le reste est le bébé, le placenta, l'augmentation du volume sanguin, l'augmentation des liquides, le développement des tissus mammaires et d'autres augmentations de tissus.
