Question Je mesure 5 pieds 6 pouces. Je me suis marié le 2/05 et pesais 155 livres. Le 11/05, j'ai eu mon premier fils et après avoir pesé 180. Mon deuxième fils est né le 5/07 et je pesais 200. J'ai allaité les deux bébés, fait de l'exercice et suivi des cours de fitness. Je pèse maintenant 189 livres. Quel est le meilleur régime pour moi ? Mon mari suit le régime Atkins et j'essayais mais je me sens tellement malsain ! J'ai besoin de boire du lait et de manger des légumes !!! Je veux être végétarien mais je veux perdre du poids plus en ce moment. Je suis très déprimé/stressé et mécontent de mon corps. Aucune suggestion? Un remède contre les vergetures sévères ? J'ai l'impression de travailler trop dur pour ne pas perdre plus de 11 livres par an !
Répondre Depuis que vous vous entraînez, cela signifie que vous avez développé des muscles tout en perdant de la graisse. Ainsi, une perte de poids de onze livres sur la balance sur une période d'un an signifie probablement que vous avez en fait perdu environ 16 livres de graisse (!) et que vous avez gagné 5 livres de tissu maigre. Il s'agit d'un taux de changement sain. C'est malheureux mais vrai :en fitness, la lenteur gagne vraiment la course. Il est naturel de ressentir de la frustration face à la lenteur du changement. Mais il est clair que vous avez déjà fait des progrès significatifs.
Je n'aime pas le régime Aktins, personne dans l'industrie du fitness ne l'aime, parce que vous avez raison, ce n'est pas sain. De nombreuses personnes voient leur taux de cholestérol/lipides grimper dangereusement à cause de ce régime déséquilibré.
Si vous voulez un programme à suivre, je préfère la méthode volumétrique, ou en deuxième choix le régime Zone. Je suis sûr que ces deux livres peuvent être achetés d'occasion sur Amazon.
Mais quelle que soit la méthode que vous suivez, la clé numéro un pour atteindre et maintenir un poids santé est de :Mangez Caloric Balance. Jour après jour, mangez la quantité de calories dont votre métabolisme a besoin, à votre poids idéal. En utilisant cette méthode, vous pouvez atteindre votre poids idéal sans souffrance ni privation et, en fait, ne jamais avoir à suivre un autre régime pour le reste de votre vie.
Continuez à faire de l'exercice. Mettez-le dans votre emploi du temps hebdomadaire et ALLEZ en cours/au gymnase, peu importe ce que vous ressentez. Je vous garantis que vous vous sentirez beaucoup plus heureux et que vous aurez une attitude plus positive après chaque séance d'entraînement.
Pour une perte de poids optimale, vous devez faire des exercices aérobiques qui durent au moins 40 minutes. Pendant les 20 premières minutes de cardio, notre corps brûle principalement du glycogène musculaire. C'est comme une collation, facilement disponible. Ce n'est qu'après l'épuisement de ces réserves que nous "allons dans le garde-manger" et que nous commençons à brûler des quantités importantes de graisse comme carburant. Ainsi, un entraînement de 40 minutes brûlera environ 1/2 glucides et 1/2 graisse.
Brûler les graisses comme carburant est la deuxième clé importante de la perte de poids permanente.
