exercice après césarienne

Question
combien de temps dois-je attendre pour faire des exercices abdominaux après avoir eu une césarienne ? est-il normal de ressentir une sensation de tiraillement sur mon incision lorsque je cours/squatte ou fais n'importe quel type d'exercice ?

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Après un "C", les femmes doivent attendre que leurs points de suture soient complètement guéris avant de faire des exercices abdominaux ou des exercices qui sollicitent leur fascia abdominal (le tissu conjonctif qui entoure les muscles) comme la course, les squats ou l'haltérophilie. Cela prend généralement environ 6 semaines.

N'oubliez pas qu'un "C" est une intervention chirurgicale majeure et que vous avez besoin de temps pour vous en remettre complètement. Tirer sur le site de l'incision est normal, ainsi que la sensibilité et l'enflure. Évitez tous les mouvements qui irritent votre incision.

Après votre rendez-vous de suivi du travail et de l'accouchement, votre OBGYN vous donnera probablement le feu vert pour la reprise de l'exercice.

Commencez par des exercices post-partum spécialisés - pas des craquements, de la course ou de l'haltérophilie. Ces exercices peuvent être intégrés à votre routine de conditionnement physique plus tard, une fois que vous avez établi la force et le contrôle de votre couche abdominale la plus profonde, votre abdomen transversal et que vous avez rétabli la stabilité dynamique du tronc dans votre torse.

Pour des informations plus détaillées sur les techniques de reconditionnement abdominal post-partum, consultez mon site web à :http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html