Question Mon troisième enfant a maintenant 11 mois, les autres ont presque 3 et 5 ans. J'ai perdu tout mon poids de bébé après les garçons mais j'ai du mal à m'en débarrasser maintenant. Même si j'ai perdu du poids avant, je n'ai jamais pu me débarrasser de l'énorme renflement commençant directement sous ma poitrine et bien sûr descendant dans mon ventre. J'ai une séparation assez large dans mes abdominaux, et d'après ce que j'ai lu, cela ressemble à tous ces redressements assis que j'ai faits après que les garçons aient pu contribuer à l'apparence "encore enceinte". avez-vous des suggestions sur ce qu'il faut faire bien après la naissance de ma fille ?
Répondre Parce que votre ventre est encore rond, cela me dit que votre muscle abdominal le plus profond, votre abdomen transverse, ou TvA, est faible et/ou ne fonctionne pas correctement. Lorsqu'il est contracté, le Tva comprime la paroi abdominale et rapproche l'abdomen de la colonne vertébrale. En fitness, nous appelons ce muscle la "ceinture interne" du corps.
Après la grossesse, ce muscle doit d'abord être renforcé, puis entraîné pour fonctionner comme un stabilisateur du torse. Ceci est essentiel pour développer une paroi abdominale plate après la grossesse.
Si vous faites des exercices comme des craquements, avec un TvA faible, alors la paroi abdominale se gonflera vers l'extérieur pendant l'effort. Ceci est particulièrement problématique après la grossesse. En fitness, ce que vous pratiquez est ce que vous obtenez. Donc, si vous laissez involontairement l'abdomen dépasser pendant l'exercice, c'est ce que vous entraînez vos abdominaux à faire.
La bonne nouvelle est que vous reconstruisez la force et le contrôle fonctionnel de votre TvA, puis lorsque vous effectuez un mouvement comme un crunch, vous serez en mesure de maintenir un profil abdominal plat. Voici comment aplatir les abdominaux après la grossesse.
Pour plus d'informations sur cette méthode de reconditionnement après la grossesse, consultez mon site Web à :http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
