Question Je pratique l'Ashtonga depuis des années et avant la grossesse, j'apprenais la 3ème série. Je suis revenu au tapis il y a 4 semaines après 2 mois. Pause. On m'a conseillé de ne pas pratiquer au 1er trimestre...
Je rassemble autant d'informations que possible pour me guider dans ma grossesse et ma pratique. J'ai modifié de nombreuses postures. Mes questions :Est-ce que les sauts en arrière et les sauts en douceur sont corrects ? Si mon corps peut entrer dans la pose, est-ce que je peux le faire ? Comme les torsions et les virages vers l'avant ? J'ai traité mon ventre comme s'il s'agissait d'une chose fragile ne permettant aucune compression ni pression excessive.
Je suppose que je cherche juste votre avis sur la question...
Merci!!
Répondre Je ne sais pas pourquoi on ne t'a pas conseillé de pratiquer pendant le premier trimestre, d'autant plus que tu es bien adaptée. Il a été démontré que les mouvements d'haltérophilie extrêmes comme les squats lourds, l'épaulé-jeté, etc., augmentent considérablement la pression intra-abdominale et peuvent déloger le placenta de la paroi utérine. Mais je peux certainement voir quelque chose comme ça se produire pendant le yoga.
Si vous pouvez toujours faire des sauts en arrière et sauter facilement, et si vous avez un bon contrôle sur le mouvement, alors pas de problème. Mais vous constaterez qu'à un moment donné, votre ventre vous gênera tout simplement. Veuillez également lire ma réponse précédente concernant le yoga et la grossesse, car je discute des ramifications de l'hypotension artérielle positionnelle en ce qui concerne diverses poses de yoga.
Votre ventre n'est pas fragile. La compression de la paroi abdominale est réalisée par le muscle le plus profond, le Transverse Abdominis, ou TvA. Ce muscle doit être maintenu aussi fort que possible pendant la grossesse pour aider à prévenir la diastase recti. Parce que le TvA travaille dur pendant le travail pour aider à pousser le bébé, le garder fort facilite l'accouchement et est important.
Vous pouvez trouver plus d'informations sur la façon d'adapter le yoga et d'autres modalités d'exercice pour la grossesse sur mon site Web à www.befitmom.com
