Question QUESTION :Salut Hélène !
J'ai essayé de vous retrouver parce que j'ai des questions sur la séparation abdominale après la grossesse. J'ai récemment acheté votre vidéo et j'ai commencé à le faire.
Je suis presque 7 mois après l'accouchement avec mon deuxième enfant. Je n'ai pas vécu de séparation avec mon premier et n'ai eu aucun mal à remettre mon ventre en forme. Cette fois, après 6 mois, j'ai réalisé que les choses ne revenaient pas à la "normale" comme elles l'avaient fait auparavant. J'avais un "renflement" dans la zone autour de mon nombril qui ne partait pas. En fait, la situation s'est considérablement aggravée depuis la mi-décembre. Un de mes amis a décrit la séparation abdominale et j'ai tout de suite su que c'était ce que j'avais.
Quand je me réveille le matin, c'est un petit renflement, mais au fur et à mesure que la journée avance et que je mange, il grossit littéralement, devenant assez gros chaque soir. Le soir, j'ai souvent l'air enceinte de 4 à 6 mois.
J'ai lu beaucoup de choses différentes concernant ce problème, y compris les femmes qui vivent le même type de chose où le renflement grossit, vous avez l'air enceinte, etc.
Je suppose que je suis désespéré de savoir si cela peut vraiment être résolu avec de l'exercice. À ce stade, je suis capable d'obtenir ma séparation à environ deux largeurs de doigts, ce qui ne semble pas si mal d'après ce que j'ai lu ... cependant, le renflement est toujours énorme, donc je ne sais pas quoi donne.
Je suppose que ce que je veux vraiment savoir, c'est ce qui cause le renflement ... est-ce la séparation, ou la faible paroi abdominale en dessous (et je peux CERTAINEMENT dire que les muscles sont TRÈS, TRÈS faibles) ? Le renforcement de la paroi abdominale va-t-il vraiment aplanir cette zone problématique ? Suis-je trop tard à 7 mois post-partum ?
Je n'ai pas l'impression d'avoir besoin d'une abdominoplastie, car je n'ai pas de graisse supplémentaire et pas beaucoup de peau supplémentaire... mais je suis désespéré de trouver quelque chose avec ce ventre bombé... à seulement 90 livres, avoir un ventre dur et bombé qui semble enceinte de plusieurs mois est VRAIMENT évident et vraiment frustrant. Je n'ai en aucun cas besoin d'un pack de 6... mais j'aimerais ne PAS avoir l'air éternellement enceinte. C'est tellement évident pour moi. Jusqu'à la semaine dernière, ma mère ne m'avait entendu le décrire qu'au téléphone. Elle est venue me rendre visite et je lui ai montré mon ventre le soir ... "Wow, tu n'exagérais pas - ça ressemble à un ventre de femme enceinte!"
Je ferai les exercices fidèlement simplement parce que je veux que mon cœur soit à nouveau fort afin de ne pas avoir plus de problèmes de dos ou d'autres problèmes ... mais je suppose que je cherche une réponse honnête .. Est-ce que le « renflement » disparaîtra sans qu'il soit réparé chirurgicalement ? Et, qu'est-ce qui cause le renflement si ma séparation peut être fermée à 2 largeurs de doigt ?
Désolé si longtemps... J'ai 28 ans et je suis en bonne forme physique... je cherche désespérément de l'aide !!
Merci,
Shannon
PS J'adore la vidéo - c'est GÉNIAL !
RÉPONSE :J'ai de bonnes nouvelles. Vous pouvez améliorer considérablement la forme de votre paroi abdominale en reconditionnant vos abdominaux de l'intérieur vers l'extérieur. J'ai récemment travaillé avec une cliente privée avec un problème identique, avec une taille similaire, et elle a perdu environ 4" de tour de taille en 3 mois.
Parce que vous devenez de plus en plus "enceinte" au fur et à mesure que la journée avance, cela me dit que votre paroi abdominale ne fonctionne pas correctement et ne soutient pas correctement votre colonne vertébrale. Il s'agit d'un problème post-partum courant. Le programme du DVD et/ou du livre corrigera cela.
La séparation de deux largeurs de doigts n'est pas mauvaise du tout, juste légèrement plus grande que la normale, et à sept mois après l'accouchement, vos tissus conjonctifs ont déjà retrouvé la majeure partie de leur ancienne densité. Puisque vous êtes très petite, vous vous débrouillez très bien avec cette ligne médiane de taille.
Vous n'avez certainement pas besoin de chirurgie.
Portez une attention particulière au "Belly Lacing", "Belly Scooping" et aux exercices qui vous obligent à maintenir la position ventrale pendant l'exercice. Ne laissez JAMAIS votre paroi abdominale gonfler vers l'extérieur pendant que vous travaillez vos abdominaux, c'est essentiel. Essayez de faire une série de "Belly Lacing" tous les jours, même si vous n'avez pas le temps pour un entraînement complet. Cet exercice renforce votre Transverse Abdominis et est essentiel pour aplatir l'abdomen après la grossesse.
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QUESTION :Bonjour Hélène,
Oh ouf - vous n'avez aucune idée à quel point votre réponse est rassurante. Je suis si heureux d'entendre que ce "renflement" peut être corrigé sans chirurgie. Quel soulagement. L'idée d'avoir l'air enceinte à vie était assez décourageante.
Une question de suivi ... avec la taille de la séparation que j'ai, ai-je encore besoin de faire uniquement les exercices modifiés pour la séparation abdominale ? À quel moment puis-je savoir qu'il est acceptable de passer à la routine "normale", le cas échéant ?
C'est parti pour creuser le ventre et lacer le ventre en attendant votre réponse... :)
Merci beaucoup ! Passe une bonne journée!
Shannon
Répondre Désolé pour le retard de réponse. Je pensais qu'un répondait à votre suivi, mais j'ai dû appuyer sur le mauvais bouton lors de l'envoi car il n'a pas abouti.
Commencez par la première série d'exercices sur le DVD, même si vous n'êtes pas en post-partum d'un point de vue médical. Une fois que vous avez acquis une quantité significative de force dans votre abdominaux transverses et que vous avez ramassé le ventre et que les exercices qui utilisent la position ventrale ramassée sont faciles, passez ensuite au deuxième entraînement.
Retestez votre ligne médiane en suivant les étapes décrites dans le DVD. Étant donné que vous avez actuellement une séparation de largeur de deux doigts, vous êtes à la limite. Si votre écart est moindre avec le nouveau test, ou diminue à mesure que vous travaillez vos muscles avec plus d'intensité, vous n'avez pas besoin de faire l'entraînement modifié.
Mais vous voudrez peut-être aussi essayer les deux, et voir comment votre corps fonctionne et se sent, et faire l'entraînement que vous préférez.
