Question QUESTION :Je suis une femme enceinte de 5 semaines. Je suis en forme, sans surpoids, mon problème est que je ressens des douleurs fréquentes dans le bas du dos. Cela m'irrite beaucoup. Puis-je utiliser un coussin chauffant électrique pour m'en soulager. .ou tout autre traitement si vous pouvez suggérer, merci beaucoup
RÉPONSE :Étant donné que vous n'êtes qu'à 5 semaines et que votre utérus est encore petit et léger, je doute que votre grossesse ait quelque chose à voir avec votre mal de dos. Très probablement, vous manquez de stabilité de base. Les muscles profonds du torse doivent fonctionner pour empêcher les mouvements indésirables de votre bassin, de votre torse et de votre colonne vertébrale. Lorsque ces muscles ne fonctionnent pas correctement, votre bassin, votre colonne vertébrale, votre ceinture scapulaire, etc. seront déplacés par le poids et la force de vos membres. Cela peut créer de nombreux types de blessures de surutilisation telles que la sciatique, la lombalgie, l'arthrite, la sténose, les déchirures/spasmes musculaires. Puisque vous êtes soulagé de la chaleur, vous souffrez très probablement de spasmes musculaires.
Je vous conseille d'embaucher un entraîneur personnel ou un expert en Pilates de premier ordre qui possède une expertise dans l'exercice prénatal pour vous montrer comment faire des exercices de base et comment entraîner vos muscles profonds du torse pour qu'ils fonctionnent correctement. Ce sera un énorme avantage pour vous, car à mesure que votre ventre grossit, la force de base et le contrôle / stabilité fonctionnel deviendront plus difficiles.
Comme avantage supplémentaire, les femmes enceintes qui maintiennent une bonne force de base pendant la grossesse ont des travaux plus faciles (vous utilisez les abdominaux profonds pendant le travail) et rebondissent plus rapidement par la suite.
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QUESTION : salut, merci beaucoup pour votre réponse détaillée. la douleur ne dure pas longtemps... ça arrive pendant environ une heure parfois moins d'une heure mais je veux savoir la météo je peux utiliser des coussins chauffants et ils ne causent aucun dommage à ma grossesse ??
Répondre La chaleur localisée pour soulager la douleur pendant une courte période de temps est OK. Les femmes enceintes doivent éviter de surchauffer tout leur corps, comme dans un bain à remous, car cela peut augmenter la température centrale, ce qui est potentiellement nocif pour le bébé en développement. Évitez d'utiliser des couvertures chauffantes.
