Squats en cours prénatal

Question
Salut Hélène,
Pourriez-vous, s'il vous plaît, me faire savoir s'il est sûr d'effectuer des squats, complets et demi au cours des dernières semaines de grossesse, est-il également sûr dans des conditions de placenta bas, si une personne n'a pas signalé cette condition, le fait de s'accroupir conduirait-il à l'état du placenta praevia , s'il vous plaît laissez-moi savoir, merci de votre aide.

Meilleurs voeux,
Rajni

Répondre
Je doute que les squats provoquent un placenta praevia. Mais je ne conseillerais certainement pas les squats à quelqu'un avec un placenta bas.

Quant à la sécurité des squats en général pendant la grossesse, cela dépend vraiment du niveau de compétence de l'utilisateur. Si les femmes peuvent maintenir une colonne vertébrale neutre PARFAITE tout au long de l'exercice, alors c'est OK. Mais sachez que c'est très difficile à faire car le ventre grossit. Les muscles abdominaux sont assez étirés au cours des dernières semaines, et cet étirement inhibe la capacité musculaire à se contracter. Et c'est la contraction du muscle le plus profond, le Transverse Abdominis, qui stabilise et soutient la colonne vertébrale.

Il serait certainement nécessaire de réduire la quantité de poids utilisée, pour compenser la force fonctionnelle réduite dans les abdominaux.

De plus, à l'approche de l'accouchement, vos articulations deviendront plus relâchées et un exercice comme les squats complets pondérés pourrait facilement devenir trop intense pour que vos ligaments du genou puissent le supporter.