Question QUESTION :Bonjour, je suis enceinte de 8 semaines. Est-il possible d'aspirer le ventre pour que votre ventre soit plat et que j'aie moins de bosses ? J'ai une autre question et c'est que j'ai bu de l'eau citronnée à jeun le matin après mon réveil? Je me demandais si cela aurait un effet négatif sur ma grossesse, mais c'est mon habitude de tous les temps, j'ai bu petit tasse d'eau tiède citronnée à partir de 3-4 ans alors pensez-vous que je devrais arrêter cette habitude maintenant ou je peux continuer ?? merci beaucoup d'avance
RÉPONSE :Si en aspirant votre ventre, vous voulez dire que vous contractez votre muscle abdominal profond, votre Transverse Abdominis (TvA), alors oui, garder ce muscle fort vous aidera à porter votre bébé plus facilement et votre ventre ne grossira pas autant , au moins dans la première moitié de la grossesse environ.
Beaucoup de femmes sportives avec des abdominaux solides, en particulier les TvA, portent « petit » et regardent moins loin que les femmes sédentaires. Le TvA est la ceinture interne du corps et le stabilisateur central le plus important. Une TvA forte aide également à prévenir la diastasis recti (séparation abdominale), une condition dans laquelle la ligne médiane du corps s'élargit pendant la grossesse.
Assurez-vous de ne pas retenir votre respiration ou de tirer votre diaphragme vers le haut de votre torse lorsque vous essayez de renforcer votre TvA. Une erreur courante. Vous voulez pouvoir respirer normalement pendant que vous travaillez la zone.
Quant à l'eau citronnée, bien que je ne sois pas nutritionniste, boire beaucoup de liquides pendant la grossesse est très sain, et l'ajout de jus de citron ajoutera une petite quantité de vitamine C et ne devrait pas causer d'effets secondaires négatifs.
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QUESTION :merci beaucoup pour votre réponse. Cependant, je n'ai pas encore commencé à faire cet exercice de contraction de l'estomac, mais j'apprécierai si vous m'expliquez comment dois-je le faire pour que cela m'affecte positivement, car je n'en ai entendu parler que mais j'ai Je n'ai jamais fait cela, je ne sais pas comment dois-je pratiquer cela pendant la grossesse.
merci encore une fois
Répondre Pour une description détaillée de cet exercice, rendez-vous sur mon site Web à l'adresse :http://befitmom.com/strength_training.html. Faites défiler vers le bas où vous trouverez des informations sur la façon d'effectuer en toute sécurité des exercices abdominaux pendant la grossesse, y compris des informations sur la façon de contracter le Transverse Abdominis.
