Question Salut, je suis marié et je prévois de concevoir maintenant. Je suis très actif, je m'entraîne sur un tapis roulant et je fais du vélo à Jim pendant au moins 1 heure 5 jours par semaine et j'ai perdu la plupart de mes graisses supplémentaires. Cependant, je ne suis pas en surpoids et mon poids est de 110 livres et ma taille est de 5 pieds.Je crois que je porte actuellement un poids idéal en fonction de ma taille.Je voudrais vous demander si j'ai besoin de perdre plus de poids avant de tomber enceinte car pendant la grossesse, les femmes prennent du poids ou je suis parfait.Et également, j'apprécierai grandement si vous me faites savoir comment maintenir un poids corporel idéal pendant la grossesse, je ne veux pas prendre de graisse supplémentaire autre que nécessaire pendant ma grossesse ?? Merci beaucoup d'avance"
Répondre Félicitations pour votre niveau de forme physique élevé, vous et votre bébé en retirerez d'énormes avantages. Vous avez raison, vous avez maintenant un poids idéal et je ne vous recommanderais certainement pas d'essayer de perdre plus en prévision d'une grossesse.
N'oubliez pas que la grande majorité du poids qu'une femme prend pendant la grossesse n'est pas de la graisse. Idéalement, vous gagnerez environ 25 livres, mais seulement trois ou quatre livres seront un stockage de graisse supplémentaire. Cette petite quantité de stockage de graisse est principalement prévue au cours du dernier trimestre. Pas de quoi paniquer.
Et puisque vous êtes très en forme, j'ai d'autres bonnes nouvelles. Les femmes qui continuent à faire de l'exercice au cours du dernier trimestre prennent moins de graisse que les femmes sédentaires.
La meilleure façon de gagner la bonne quantité de poids est de maintenir un équilibre calorique au quotidien. Puisque vous avez un poids idéal, vous absorbez déjà la bonne quantité de calories pour votre métabolisme. Lorsque vous êtes enceinte, vous devrez ajouter environ 100 calories au cours du premier trimestre et jusqu'à environ 300 au cours des deuxième et troisième trimestres. Pas beaucoup, n'est-ce pas ?
Maintenez votre programme aérobique jusqu'à la 20e semaine. Ensuite, commencez à réduire lentement l'intensité de vos entraînements. Vous constaterez qu'à mesure que votre bébé grandit et demande plus d'oxygène, votre taux d'effort perçu augmentera en conséquence. Restez toujours dans une fourchette que vous percevez comme "quelque peu difficile".
L'exercice aérobie offre de nombreux avantages maternels et fœtaux. Les bébés nés pour s'adapter aux mamans ont un système cardiovasculaire plus fort dès la naissance, sont plus maigres et ont même un cortex frontal plus gros. Alors oui, les mamans en forme ont des bébés plus intelligents !
Pour maman, l'exercice régulier la maintient maigre, forte et souple et aide à éviter de nombreux inconforts courants tels que les maux de dos. Les mères en forme ont également un système immunitaire plus fort, ce qui procure des avantages substantiels à la fois à la mère et au bébé, pendant et après l'accouchement. Les mères en forme ont également moins de complications pendant la grossesse et le travail et ont des accouchements plus rapides.
