Question J'ai parlé à mon médecin il y a près d'une semaine, il a dit que je pouvais faire du yoga et du pilates tant que je le fais facilement, mais je n'ai pas réussi à lui dire que ce n'est pas du yoga et du pilates pour femme enceinte, c'est du yoga et du pilates réguliers, si je dis le instructeur que je suis enceinte, puis-je toujours faire du yoga et du pilates régulièrement ou non ? Je suis confus en regardant sur le net, je trouve que certains sites disent que je peux dire non.
Répondre Si vous avez moins de 20 semaines, un cours régulier de Pilates ou de yoga devrait suffire. Assurez-vous que vous êtes dans une classe qui correspond à vos capacités techniques. Vous devez travailler votre corps à partir d'un endroit où vous avez un bon contrôle fonctionnel et une bonne stabilité dans votre torse. Idéalement, au fur et à mesure que votre grossesse progresse, vous serez en mesure de maintenir un bon alignement et une force de base. Si vous commencez dans un cours trop difficile, vous ne développerez pas la capacité de stabiliser votre colonne vertébrale pendant l'exercice.
Je chercherais un enseignant qui a vécu la grossesse et l'accouchement, de sorte que même si vous n'êtes pas spécifiquement dans un cours prénatal, l'instructeur pourra vous guider dans toutes les modifications nécessaires.
Après environ 20 semaines environ, passez à un cours prénatal spécial. Au fur et à mesure que votre ventre grossit, vous devrez faire beaucoup de modifications et avoir des conseils expérimentés vous sera très utile.
Quant à la modification spécifique d'exercice, voyez mon site Web chez www.befitmom.com. Sélectionnez Condition physique et exercice prénatal et post-partum, puis cliquez sur Conditionnement musculaire et de base pendant la grossesse.
Je suggère également que vous fassiez une forme d'exercice aérobique de niveau modéré (encore une fois si vous avez moins de 20 semaines) trois ou quatre fois par semaine. L'exercice aérobique pendant la grossesse offre des avantages vraiment profonds pour vous et votre bébé en développement. Encore une fois, mon site Web vous renseignera également sur ces détails.
