poids avant grossesse

Question
Quel serait le poids idéal / plus sûr avant de tomber enceinte pour réduire les risques pour soi ou pour le bébé ? À 5'4, je pèse 232 livres après 2 chirurgies, j'ai pris beaucoup de poids. J'ai décidé de perdre du poids avec un régime et de l'exercice. Je suis généralement actif. Nous prévoyons de commencer à essayer plus tard cette année, mais mon poids est une préoccupation. Je suis en bonne santé à part ça. J'ai de l'arthrite dans le bas de la colonne vertébrale, mais je continue à tout faire normalement. C'est une préoccupation, puis-je avoir une épiderale en toute sécurité si nécessaire ? J'ai beaucoup de questions générales parce que je suis très nerveux.

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Chère Jessica,

C'est une excellente question! Vous avez raison de commencer à planifier à l'avance. Vous n'aurez probablement pas de problèmes de conception (sauf si vous avez des règles irrégulières) en raison d'un surplus de poids. Cependant, la grossesse est associée à un certain inconfort physique car votre corps change pour s'adapter au bébé. Il sera sage de réduire la quantité de graisse corporelle avant de tomber enceinte. Il semble que vous ayez encore quelques mois. Je vous recommande de parler à un nutritionniste de votre apport alimentaire. Si ce n'est pas possible, vous pouvez essayer de travailler par vous-même en utilisant un site Web qui fournit de bonnes directives. Je recommande www.myfooddiary.com. Mes clients en sont généralement satisfaits. Je vous conseillerais également de trouver un entraîneur personnel certifié dans votre région (certification ACE ou ACSM) spécialisé dans la perte de poids. Puisque vous souffrez d'arthrite, vous devez faire attention à votre choix d'exercice. Un entraîneur professionnel peut vous prescrire un programme cardiovasculaire et de résistance sûr et efficace. Assurez-vous de mentionner votre intention de tomber enceinte à l'entraîneur et à la nutritionniste. Vous n'avez pas besoin d'aller dans une salle de sport pour perdre du poids; votre entraîneur peut créer un programme qui comprend la marche, la levée de poids libres ou l'utilisation de matériel vidéo à la maison. Si vous souhaitez vérifier avec moi comment fixer des objectifs avec un entraîneur, n'hésitez pas à m'écrire à nouveau. Tout le meilleur et bonne chance! Je pense que tu seras une maman géniale !

Bonne année!

Anne