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Question
Salut, Hélène. J'ai presque huit semaines et j'aimerais des exercices sécuritaires et des types d'étirements pour le haut de mon dos. Je me fatigue tôt, alors je me couche tôt, et quand je dors longtemps, le haut de mon dos (autour de la zone du soutien-gorge) est si tendu et parfois douloureux. S'il vous plaît aider.

Merci beaucoup!

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Les douleurs au milieu du dos sont courantes pendant et après la grossesse. Le plus souvent, c'est le résultat d'une mauvaise posture, lorsque le haut du dos est trop arrondi. Pour corriger cela, rappelez-vous de vous asseoir et de vous tenir debout, sans vous pencher.
Ce problème de posture provoque un resserrement des muscles de la poitrine et un affaiblissement des muscles du haut du dos.
Étirez les muscles de votre poitrine en gardant les épaules baissées.
Pour le dos, faites des rangées composées assises, soit sur une machine à câble, soit avec des tubes ou des bandes élastiques.
Si vous ne savez pas comment effectuer ces mouvements, ce serait une bonne idée d'avoir une séance avec un entraîneur personnel qui peut vous montrer comment étirer correctement la poitrine et effectuer des rangées composées assises.