sharma

Question
mal de dos pendant la grossesse


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Les maux de dos pendant la grossesse sont très fréquents. Utilisez ces conseils :
Évitez les longues périodes debout.
Gardez votre coccyx un peu en dessous pour éviter la tendance à trop cambrer le bas du dos.
Évitez de soulever des objets lourds une fois que votre ventre a grossi.
Avant de soulever quoi que ce soit, serrez vos abdominaux avant de soulever l'objet afin que votre colonne vertébrale soit soutenue.
Pour soulager les maux de dos, allongez-vous sur le dos pendant 5 minutes, le bas des jambes reposant sur un pouf ou un fauteuil moelleux. (Tibias parallèles au sol, cuisses perpendiculaires.)
Faites des étirements doux de la colonne vertébrale pour maintenir la mobilité.