Question bonjour je suis enceinte de 5 semaines et 5 jours pour une raison quelconque, je suis vraiment inquiète de perdre le bébé. J'ai arrêté de boire du soda et de courir et de faire du jogging. Je mange plus mais je suis en sous-poids, cela peut-il blesser le bébé ? Je prends des pilules prénatales et je n'ai pas de rendez-vous chez le médecin avant le 16 juillet, y a-t-il autre chose que je puisse faire pour assurer la sécurité du bébé...
Répondre Chère Heather,
Essayez de vous détendre et de ne pas stresser. Il est naturel de s'inquiéter un peu, mais essayez de ne pas trop vous inquiéter. L'exercice modéré est très bien. Au lieu de courir, vous pouvez certainement faire une marche rapide. En fait, c'est MERVEILLEUX pour vous et le bébé. Il est plus facile pour vos genoux que de courir et peut être facilement intégré à votre emploi du temps si vous avez déjà couru. Le vélo c'est bien aussi. Un vélo stationnaire est un excellent exercice car vous avez moins de chance de tomber. Les professionnels du fitness disent que la natation est l'exercice le plus sûr pour les femmes enceintes. La natation garde votre corps tonique sans ajouter de poids et de stress à vos articulations. Pour tout exercice, ne portez pas de vêtements serrés, mais portez un bon soutien-gorge de sport qui vous apportera un bon maintien. Portez des chaussures qui ont un bon maintien et qui ne glissent pas pour ne pas tomber. Respirez profondément, buvez beaucoup d'eau et n'oubliez pas de maintenir votre fréquence cardiaque en dessous de 140 battements par minute. Arrêtez de faire de l'exercice si vous avez des saignements vaginaux, des étourdissements, des évanouissements, un essoufflement, des contractions ou des sensations nauséeuses.
Réduire votre consommation de caféine était une excellente idée, car la caféine est un stimulant - elle augmente votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque, deux facteurs qui ne sont pas recommandés pendant la grossesse. La caféine augmente également la fréquence des mictions. Cela entraîne une réduction des niveaux de fluides corporels et peut entraîner une déshydratation, en particulier à cette période de l'année. La caféine se trouve non seulement dans le café et les sodas, mais aussi dans le thé, le chocolat et même certains médicaments en vente libre qui soulagent les maux de tête.
Manger des repas bien équilibrés est important en tout temps, mais c'est encore plus essentiel lorsque vous êtes enceinte. Il existe des nutriments essentiels, des vitamines et des minéraux dont votre bébé en développement a besoin, c'est pourquoi les vitamines prénatales sont si importantes. La plupart des aliments sont sûrs; cependant, il y a certains aliments que vous devriez éviter pendant la grossesse. Les fromages à pâte molle, le lait non pasteurisé, le pâté, les viandes crues de toutes sortes et les charcuteries (non cuites) peuvent être contaminés par certaines bactéries dangereuses pendant la grossesse. Les poissons qui contiennent des niveaux élevés de mercure doivent être évités. Le mercure consommé pendant la grossesse a été associé à des retards de développement et à des lésions cérébrales. Les fruits de mer fumés et les crustacés crus doivent également être évités pendant la grossesse. Les œufs crus ou tout aliment contenant des œufs crus doivent être évités en raison de l'exposition potentielle à la salmonelle. Assurez-vous également de bien laver les fruits et légumes avant de les manger. L'alcool est également déconseillé.
Cela peut sembler beaucoup, mais tout ce dont vous avez besoin de vous rappeler, c'est que tout ce qui n'est pas cuit devrait vous donner une pause et des fruits de mer avec modération. Et laver tout ce qui est cru.
Il est important de prendre du poids à un rythme régulier tout au long de la grossesse. Si une femme ne prend pas de poids tout au long de la grossesse, des complications telles qu'un bébé de faible poids à la naissance ou un accouchement prématuré peuvent survenir. Les bébés nés de mères qui ne prennent pas plus de 20 livres sont souvent considérés comme petits pour l'âge gestationnel (SGA), ce qui signifie qu'ils peuvent avoir été mal nourris pendant la grossesse. Essayez simplement d'avoir une alimentation équilibrée. Les femmes qui souffrent d'insuffisance pondérale pendant la grossesse ont tendance à manger des aliments faibles en calories et pas assez de protéines. Voici des façons d'obtenir plus de calories :
-Prendre le petit déjeuner tous les jours. Le beurre de cacahuète ou une tranche de fromage sur du pain grillé peut vous donner un apport supplémentaire en protéines.
-Snack entre les repas; le yogourt et les fruits secs peuvent fournir des protéines, du calcium et des minéraux.
- Buvez des jus riches en vitamine C ou en bêta-carotène, comme le jus de pamplemousse, le jus d'orange, le nectar de papaye, le nectar d'abricot et le jus de carotte.
Si vous aviez un poids insuffisant au départ, vous devriez prendre environ 5 à 6 livres ou plus au cours de votre 1er trimestre (cela peut également dépendre de votre insuffisance pondérale avant la grossesse et des recommandations de votre médecin) et 1 à 2 livres par semaine au 2ème et 3e trimestres.
J'espère que ces informations vous ont aidé et répondu à votre question. Je vous souhaite bonne.
Brenda
