Insomnie

Question
Catherine,
Je souffre d'insomnie depuis deux ans, depuis le début des symptômes de la ménopause. Je suis allé sous HRT en janvier (Femhrt) et j'ai pris Lunesta la nuit, mais je ne dors toujours que 4 à 5 heures. Cela m'épuise énormément.
La seule raison pour laquelle je suis sous THS, c'est parce que je pensais que cela aiderait à lutter contre l'insomnie. Aucune suggestion? J'ai essayé la mélatonine et d'autres thérapies à base de plantes, mais je trouve qu'elles interfèrent avec la capacité d'étudier et de penser directement au travail.
Combien de temps dure l'insomnie ?

Répondre
Aube;

environ un tiers de toutes les personnes souffrent d'insomnie à un moment donné. les symptômes de l'insomnie comprennent la difficulté à s'endormir, se réveiller souvent pendant la nuit, se réveiller tôt le matin et être incapable de se rendormir. l'insomnie peut être temporaire ou chronique.

la privation de sommeil à long terme peut affecter votre santé physique et mentale. le sommeil aide à renforcer votre système immunitaire afin que vous puissiez combattre les virus et les basteria. Après quelques nuits sans sommeil, certaines personnes commencent à avoir des hallucinations.

si vous avez bien dormi avant, vous dormirez à nouveau. mais ne vous attendez pas à des miracles du jour au lendemain, cela ira progressivement mieux.

voici quelques choses à essayer;

-ne peux pas dormir? puis sortez du lit-les gens suivent est d'aller au lit, et là pas fatigué, ne faites pas ça. va te coucher quand tu es fatigué.
-une fois que vous vous êtes blotti sous les couvertures, si vous ne vous endormez pas dans les 20 minutes, levez-vous.
- n'utilisez pas la chambre pour regarder la télévision, uniquement pour dormir et faire l'amour ;

- Réchauffez-vous avec de l'eau - un bain chaud, peut détendre les muscles et vous réchauffer pour un sommeil réparateur ;

-voir la luminothérapie lumineuse peut vous aider à réinitialiser votre rythme de sommeil naturel. essayez de faire une promenade d'une demi-heure sous le soleil du matin. il envoie un message au corps à activer pour la journée, et vous serez mieux préparé à dormir la nuit ;

Je suggère de parler à nouveau avec votre médecin et d'arrêter le THS.

Catherine;