coureur anémique ?

Question
Salut Catherine,

Je suis un coureur de fond compétitif et je ressens de la fatigue et des entraînements décevants depuis quelques semaines.

Pour le contexte, j'ai 37 ans, je cours de manière récréative depuis le début de la vingtaine, et plus sérieusement depuis les cinq dernières années. Quand je cours, je gagne généralement ou du moins je me classe parmi les premières femmes sur des distances allant du 5 km au marathon. J'ai un fils de presque 4 ans et une fille de 16 mois. J'ai couru mon record personnel de marathon l'hiver dernier à peine 8 mois après la naissance de ma fille. J'allaite toujours et je viens de reprendre mes règles il y a 2 mois. Je pense que mon alimentation est assez bonne - je mange une variété de fruits et de légumes, de bonnes sources de protéines et de glucides complexes.

Je me demande si je pourrais être légèrement anémique. De plus, je ne dors pas toujours bien à cause du bébé, mais cela n'a pas eu beaucoup d'impact sur ma course par le passé. Tout conseil ou réflexion que vous pourriez avoir serait très apprécié.

Merci!

Kirsten Schneider

Répondre
kristen ;

une carence en fer est la cause la plus fréquente d'anémie. votre corps a besoin de fer pour fabriquer l'hémoglobine, une substance qui permet aux globules rouges de transporter l'oxygène vers vos tissus. l'anémie ferriprive est plus fréquente chez les femmes.

les signes et les symptômes de l'anémie ferriprive ont tendance à apparaître
si progressivement qu'ils sont souvent difficiles à remarquer. vous pouvez vous sentir fatigué et moins tolérant à l'exercice. votre peau, vos gencives, vos ongles et vos paupières peuvent être pâles.
éventuellement, l'anémie peut devenir suffisamment grave pour que votre rythme cardiaque semble plus rapide et perceptible.

une supplémentation en fer est nécessaire pour restaurer vos réserves de fer et répondre aux besoins quotidiens en fer de votre corps.

cela prendra un certain temps pour augmenter vos niveaux de fer, cela ne se fera pas du jour au lendemain ;
veuillez suivre les instructions sur la bouteille ;

Catherine;