prise de poids et exercice

Question
Salut!

J'ai un dilemme inhabituel... la plupart des femmes veulent perdre du poids. Je suis considéré comme ayant un poids insuffisant pour ma taille et je veux donc prendre du poids. J'ai 20 ans, 5'6 "et 114 livres. Je pesais 123 livres et je suis descendu à 105 de 2004 à 2005. J'ai réussi à remonter à 114 maintenant, mais mon poids varie toujours quotidiennement de 1- 3 livres selon ma consommation. Mon visage a perdu beaucoup de graisse et c'est la principale raison pour laquelle je veux prendre du poids. Je suis satisfait de mon corps en général, mais j'ai l'impression que j'avais meilleure mine lorsque mon visage était plus plein.

Mon souci est que parce que j'essaie de gagner, j'ai cessé de faire de l'exercice autant qu'avant. Est-ce la mauvaise décision ? Aussi, quels aliments puis-je manger pour m'aider à prendre du poids? D'autres astuces pour gagner ?

Merci! --Jenna

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Bonjour Jenna

Bonne question. Il existe deux types de poids corporel; les muscles, les os, l'eau, la peau, etc. est une sorte. Et la graisse corporelle est l'autre type. Nous avons besoin des deux, mais si vous ne faites pas d'exercice, votre graisse corporelle deviendra trop élevée, et CELA n'est pas bon !

La partie la plus lourde du corps humain est constituée par les muscles. Si vous faites des exercices qui alourdissent vos muscles, vous prendrez du poids de manière formidable. Vous serez également plus fort, en meilleure santé et vous vous sentirez bien !

Voici un exercice facile pour gagner du muscle :

Faites tous les deux jours.

Achetez quelques seaux de 5 gallons avec couvercles. Mettez un peu d'eau dans chacun, remettez les couvercles.

Avec une horloge sur le sol, avec une trotteuse,
Prenez les deux seaux et TENEZ-les pendant 60 secondes.
Gardez vos genoux pliés, vos coudes pliés, votre bas du dos plié.
C'est ainsi que les muscles supportent le poids, pas vos os.

Une fois par semaine, ajoutez un peu plus d'eau dans les deux seaux.

Ce que cela fait :en resserrant et en épuisant complètement vos muscles, lorsqu'ils se reposent, ils deviennent plus forts et plus lourds.

Cela ne rend pas vos muscles plus gros et ne donne pas de définition. Il s'agit simplement d'un exercice de renforcement musculaire.

Cet exercice rend également vos os plus forts et plus épais.
Un autre avantage.

PS, assurez-vous de faire de l'aérobic quotidiennement pour maintenir le métabolisme.

J'espère que cela t'aides. Passe une bonne journée.