Question Bonjour, j'ai 38 ans. vieux avec deux enfants et je sais que mon taux de métabolisme a ralenti parce que j'avais l'habitude de pouvoir manger n'importe quoi et de prendre à peine une livre. Mais depuis que j'ai mes enfants, j'ai remarqué à quel point il est facile de prendre du poids. Surtout dans les endroits où tu ne veux pas, comme mon estomac. Chaque fois que j'ai fini de manger un repas, il semble aller droit dans mon estomac et je jure que j'ai l'air d'être enceinte de 3 mois ! Je déteste ça! J'ai toujours eu un ventre plat, mais plus maintenant. Je voulais savoir ce que je pouvais faire contre cette graisse abdominale indésirable ? J'ai entendu parler de ce médicament appelé Relacor, mais je ne sais pas s'il est sûr ou s'il est approuvé par la FDA ou non. C'est pour se débarrasser de la graisse du ventre. Si vous pouviez s'il vous plaît me donner quelques idées sur la façon de récupérer mon ventre plat, je l'apprécierais vraiment. Merci beaucoup!
Répondre Bonjour Suzanne
Oui, notre métabolisme ralentit. Cela commence lorsque nous atteignons environ 18-21. Quand on atteint 40 ans, ça commence vraiment à baisser. Puis 60 ans, puis 80 ans. A chaque fois il y a une baisse plus importante de notre métabolisme. Cela a à voir avec le mouvement de notre corps. Surveillez les petits enfants ; ils se déplacent constamment. Quand on vieillit, on arrête de bouger; tais-toi ! Le métabolisme ralentit et nous commençons à grossir !
Quant à l'estomac qui devient lourd, il y a deux raisons :
1. Les muscles. Nos muscles sont faits pour s'étirer et se resserrer. L'haltérophilie les resserre, les étirements les étirent. La gravité tire constamment sur nos muscles, alors ils s'étirent vers le bas ! Surtout nos fesses et nos ventres.
2. Nourriture. Il y a longtemps, les gens mangeaient un repas, puis cherchaient de la nourriture pendant 1 à 3 jours. Ainsi, notre corps a appris à stocker de la graisse pour les jours où nous ne pouvions pas trouver de nourriture. Le problème, c'est qu'il n'y a plus de jours sans nourriture ! Mais notre corps stocke encore de la graisse, juste au cas où !
Vient ensuite la technologie. Technologie spécifiquement ALIMENTAIRE. Les personnes qui font des recherches sur les aliments ont découvert comment préparer des aliments qui se digèrent très rapidement ! dans nos estomacs, donc nous avons toujours faim. Et vola ! Nous achetons plus de nourriture, ils gagnent plus d'argent.
Parlons des suppléments. Le seul dont vous avez réellement besoin est une multivitamine quotidienne avec des multiminéraux. Tous ces autres suppléments de pilules ne sont que des allégations publicitaires. Lorsqu'ils inventent un supplément qui fait perdre du poids, ce sera uniquement sur ordonnance, il sera injecté dans le sang et ce sera un produit synthétique.
AUCUN supplément de perte de poids diététique n'est approuvé par la FDA car TOUS sont faits de "naturel", c'est-à-dire de matières organiques. S'ils contiennent N'IMPORTE QUEL produit synthétique, ils doivent être vendus sur ordonnance et ils sont alors EFFECTIVEMENT réglementés par la FDA.
OK, passons maintenant à ce que vous pouvez faire :
1. Chaque jour; élongation. Tenez-vous dans votre cuisine. Mains sur le bord du comptoir. Un pied un peu en avant, le genou plié, l'autre pied un peu en arrière, fermement au sol. Faites des pompes contre le comptoir. Déplacer le genou vers l'avant, étirer l'arrière de l'autre jambe. Faites 10 fois. Ensuite, inversez et faites l'autre jambe.
Toujours debout au comptoir, un peu en arrière, les mains sur le comptoir pour garder l'équilibre. Accroupissez-vous lentement de haut en bas 10 fois.
Enfin, tournez-vous et faites face à un mur. Mains droites. Un pied en avant, genou fléchi, l'autre pied en arrière et fermement au sol. Déplacez votre corps vers l'avant, en appuyant le genou contre le mur, votre poitrine et votre visage contre le mur, en appuyant vos épaules contre le mur, en étirant la jambe opposée. Faire 2 fois. Ensuite, faites l'autre jambe de cette façon.
Vous avez maintenant étiré tous les principaux muscles de votre corps.
Prend environ 15 minutes de votre temps.
2. Aérobic. Encore une fois, facile. Cela fait monter le métabolisme. Achetez dans une quincaillerie comme Home Depot un bloc de béton de construction. Lorsque vous vous réveillez, chaussez vos chaussures, montez et descendez sur le bloc de béton. Faites 10 pas vers le haut, comme suit; pied droit levé, puis pied gauche levé. Les deux pieds sur le bloc. Pied droit vers le bas, pied gauche vers le bas. Faites 10 étapes. Faites une pause et reposez-vous. Maintenant, pied gauche levé, pied droit levé. 10 fois. Pause. Dos au pied droit levé, pied gauche levé. Aller-retour, 10 pas, repos, alterner les pieds tous les 10 pas. Votre objectif est de 50 étapes. Il n'y a pas de vitesse requise ici. Le simple fait de monter et descendre fera monter votre métabolisme. Avant d'aller au lit, répétez à nouveau ce même exercice. 50 marches à nouveau. Cela vous permettra également de mieux dormir. Assurez-vous de déplacer vos bras d'un côté à l'autre lorsque vous faites cela, cela accélère encore le métabolisme !
À chaque pas, je bouge mes bras dans un sens, puis le pas suivant, mes bras dans l'autre sens. Une sorte de marche comme un soldat. Rappelez-vous, ce n'est pas une course. Allez-y doucement et rythmez-vous. Prend environ 15 minutes de votre temps le matin, 15 minutes de plus l'après-midi.
Maintenant, l'haltérophilie ! Encore une fois, une autre explication. Le corps a besoin de resserrer les muscles. Vous faites cela en ramassant quelque chose de lourd et en le TENANT. Vous le maintenez pendant 60 secondes car il y a deux types de muscles; majeur et mineur. Lorsque vous prenez quelque chose, les principaux muscles supportent le poids. Lorsqu'ils sont fatigués, environ 30 secondes, les muscles mineurs aident alors à maintenir le poids. Environ 45 secondes, TOUS vos muscles sont maintenant fatigués. Vous relâchez le poids et les muscles, maintenant fatigués, travaillent à se renforcer. PAS plus gros, pas de définition, juste plus fort et plus serré. Y compris votre estomac.
Retour à Home Depot. Achetez deux seaux de 5 gallons avec couvercles. Mettez un peu d'eau dans chacun. Remettez les couvercles. Ramassez les seaux et TENEZ-les. Gardez vos coudes pliés, vos genoux pliés et penchez-vous. Encore; c'est ainsi que vos os ne supportent pas le poids. J'utilise une horloge avec une trotteuse sur le sol pour pouvoir regarder l'heure. Oubliez de regarder une horloge sur le mur, trop inconfortable.
Faites cet exercice tous les deux jours. Lun-Mer-Ven. Une fois par semaine, ajoutez un peu plus d'eau dans chaque seau.
L'équilibre est le suivant ! Faites cela tous les jours. Tenez-vous debout dans votre cuisine, un pied en l'air, la main près du plan de travail et entraînez-vous à rester en équilibre pendant 60 secondes. La plupart des gens oublient comment équilibrer à un très jeune âge. Pas bon quand on vieillit. Faites ensuite l'autre pied. Avec le temps, vous serez capable de vous équilibrer parfaitement dans un magasin de vidéos, en vous penchant complètement avec un pied tendu droit derrière vous.
Enfin de la NOURRITURE ! Ok, il y a deux types de nourriture; le pied que notre bouche apprécie et les aliments que notre estomac apprécie. Les aliments pour la bouche sont des aliments riches en sucre et en graisses.
Les aliments gastriques sont des aliments qui mettent 24 heures à digérer.
Voici mon alimentation quotidienne;
Petit-déjeuner, eau, vitamines, pomme rouge délicieuse.
3 heures plus tard :banane
3 heures plus tard :grand bol de salade avec vinaigrette et crotons.
3 heures plus tard :amandes entières nature
3 heures plus tard :petite boite de blanc de blanc de poulet dans l'eau. Je vidange l'eau.
3 heures plus tard; petite boîte de haricots verts à la française
3 heures plus tard; grignoter! Je reçois un Mcdonalds McChicken, tout simplement !
3 heures plus tard; une autre pomme délicieuse rouge.
Je prends ma nourriture dans un seau à lunch. En mangeant toutes les 3 heures, je n'ai jamais faim. Parce que ces aliments se digèrent très lentement, je suis toujours rassasié et ces calories sont très lentes à digérer. Je n'ai donc pas besoin de beaucoup de calories par jour. Et je bois de l'eau UNIQUEMENT quand j'ai soif.
Si je dois manger quelque chose comme du chocolat; J'achète une barre hershey et je mange un carré. Conservez ou jetez les autres carrés.
Fins de semaine; Je fais des films tous les samedis. Alors je mange une grande salade avant d'aller au théâtre, je bois de l'eau en bouteille de théâtre.
Dîners :Si je mange au restaurant, je reçois une salade.
Quoi éviter de manger; quoi que ce soit d'une vache. N'importe quoi. Frites. Produits à base de pommes de terre, tout ! Toutes les viandes panées. Tous les aliments transformés. Comment apprendre à manger; une fois toutes les deux semaines, mais un nouvel aliment et essayez-le. Vous constaterez que vous pouvez apprendre à manger bon nombre des bons aliments et détester absolument bon nombre des bons aliments. J'ai découvert que je détestais les figues sèches. Je ne savais pas jusqu'à ce que j'achète un paquet et essaye d'en manger un.
Mais j'ai trouvé BEAUCOUP d'aliments bons pour mon estomac, que je pouvais manger. Au fur et à mesure que j'avançais, j'ai essayé de plus en plus d'aliments de ce type, me limitant à mon régime alimentaire actuel.
J'essaie encore de nouvelles choses de temps en temps. Assurez-vous simplement de lire les étiquettes latérales. J'ai pensé que l'ananas séché serait une bonne idée; puis j'ai lu l'étiquette latérale; recouvert de sucre !
Ce régime réduit également considérablement votre facture alimentaire.
MAINTENANT, enfin, à votre famille. Ces exercices que vos enfants peuvent aussi apprendre à faire. Mon fils a commencé à apprendre à l'âge de 7 ans. Il a maintenant 14 ans. Il a un corps incroyablement serré et fort, une confiance en soi incroyable et il est toujours poli avec tout le monde.
Ma femme fait ces exercices à la maison et au travail, pendant ses pauses et son déjeuner, tout comme moi, tous les jours.
Ajoutez de la patience et du temps, et vous retrouverez le corps dont vous vous souvenez avoir. Ce programme vous donne également une incroyable confiance en vous.
Merci pour la question. Si vous avez d'autres questions, veuillez réécrire.
