estime de soi

Question
Bonjour. J'ai un gros problème depuis plus d'un an maintenant. Je suis une boulimique. Je viens aussi de me remettre d'une légère dépression et je suis très émotif. Mettez ces deux ensemble, et voilà mon problème. Chaque fois que je suis heureux, triste, déprimé, excité, etc., je mange, je mange et je mange. Je m'énerve encore plus après, et c'est tellement un cercle vicieux, mais je n'arrive pas à m'en sortir ! Je me sens tellement désespéré. Je veux vraiment arrêter de manger autant de mauvaise nourriture, mais j'en suis accro et je suis accro à manger. De plus, j'ai une mauvaise image corporelle et une mauvaise estime de moi-même. Je ne suis pas en surpoids, je suis dans l'IMC moyen, mais je me sens comme de la merde. Je suis heureux dans presque toutes les autres parties de ma vie; mes notes montent en flèche et j'ai des amis qui me soutiennent, mais je me sens toujours comme un déchet. Enfin, je ne peux tout simplement pas résister à la nourriture à la cafétéria. Je supplie les gens pour de l'argent juste pour avoir des bonbons !

Ma question est, comment puis-je supprimer la malbouffe, manger plus sainement et me sentir mieux dans ma peau ? -Val


Répondre
Bonjour Val

Voici pourquoi vous mangez (et cela n'a rien à voir avec ce que vous ressentez) -

Votre corps a soif d'exercice ! Les gens mangent pour deux raisons;

1. Quand ils ont faim. Et si vous mangez des aliments transformés, vous avez faim toute l'heure parce que les aliments transformés se digèrent très rapidement, vous avez donc toujours faim. Rend les épiceries et restaurants heureux; tu manges et tu manges encore.

2. Quand ils manquent d'exercice. Mâcher de la nourriture est une forme d'exercice. Oui, une petite forme d'exercice. Mais pour le corps, toute forme d'exercice est la bienvenue.

Pourquoi êtes-vous déprimé :

Le corps humain fabrique des substances chimiques qui contrôlent nos émotions. Lorsque nous faisons de l'exercice (il y a encore ce mot !), notre corps fabrique beaucoup de produits chimiques et nous nous sentons bien, émotionnellement ! Lorsque nous dormons (et c'est la déception !), notre corps produit très peu de produits chimiques, alors lorsque nous nous réveillons, nous nous sentons très mal !

Je sais, chaque matin, je me réveille, j'ai juste envie de retourner dans mon lit et d'oublier la vie ! Mais je me force; responsabilités (je déteste ce mot !) m'attendent. Mais au bout d'un moment, je me sens à nouveau bien. Retournez vous coucher et le cycle se répète. Pas moyen de contourner celui-ci !

Maintenant, place à vous faire sentir bien tous les jours !

Allez dans une quincaillerie comme Home Depot et achetez trois choses :

1. Un bloc de construction en béton.
2. Deux seaux de 5 gallons avec couvercles.

Quand vous vous réveillez:

En portant des chaussures, montez sur le bloc de béton avec votre pied droit. Puis avec votre pied gauche. Descendez avec votre pied droit, puis descendez avec votre pied gauche. Votre objectif est de faire cette étape de haut en bas avec les deux pieds, 10 fois. Prend moins d'une minute de votre temps.

Lorsque vous êtes dans la cuisine, pour le petit-déjeuner, avant le petit-déjeuner, etc., placez-vous face au plan de travail de votre cuisine. Environ 2 pieds en arrière. Avec les deux mains sur le bord du plan de travail, placez un pied, le genou un peu en avant, placez le pied opposé en arrière aussi loin que possible tout en gardant votre pied fermement sur le sol. Faites des pompes sur le bord du plan de travail, en déplaçant votre genou d'avant en arrière, en étirant le mollet de votre jambe opposée lorsque vous avancez. Faites 10 fois, puis inversez vos pieds. Assurez-vous de sentir vos muscles du mollet s'étirer. Faites 10 fois avec l'autre pied.

Vous faites de l'aérobic, des étirements et de la musculation en même temps. Prend environ 3-5 minutes.

Toujours debout devant le comptoir, placez vos mains sur le dessus du comptoir, près du bord, et accroupissez-vous lentement. Faites une pause, montez, descendez, faites une pause, etc. Faites 10 fois. Maintenant, vous étirez vos muscles de vos hanches à vos pieds.

Maintenant, allez au travail, à l'école ou partout où vous passez votre journée.

Lorsque vous rentrez chez vous le soir, mettez de l'eau dans chacun des seaux. Pas beaucoup d'eau, juste un pouce ou deux de profondeur.

Remettez les couvercles. Penchez-vous et ramassez les seaux par leurs poignées. Soulevez-les en gardant vos genoux légèrement pliés, vos coudes légèrement pliés et en vous penchant un peu.

TENIR les seaux pendant 60 secondes. Utilisez une horloge avec une grande trotteuse pour regarder l'heure. Soulevez les seaux une fois par jour, à la fin du 7ème jour, ajoutez un peu d'eau dans les seaux.

Ce que cela fait, c'est resserrer vos muscles, rendre vos os plus forts. Le corps humain est comme un groupe de couches; la première couche est les os. La deuxième couche est les organes. La troisième couche est les muscles. La quatrième couche est la peau.

La gravité tire les muscles vers le bas. Ils DOIVENT être constamment resserrés et étirés. Les exercices de cuisine les étirent, les seaux les resserrent.

Le fait de marcher sur le bloc de béton accélère votre métabolisme, ce qui vous permet de fabriquer plus de produits chimiques, de mieux digérer les aliments et de vous sentir mieux dans votre peau.

Maintenant, avant d'aller au lit; faire 10 pas de plus sur le bloc de béton. Cela vous aidera à mieux dormir.

À MANGER !

Il existe deux types d'aliments; le premier groupe est celui des aliments que notre bouche apprécie; et le deuxième groupe est celui des aliments dont notre estomac a besoin.

Tout ce qui contient des sucres et/ou des graisses est un aliment que notre bouche apprécie. Ils se digèrent tous très vite, donc notre estomac les déteste !

Ces aliments sont n'importe quoi d'une vache, n'importe quelle viande panée, n'importe quelle viande transformée, n'importe quel riz blanc, n'importe quel pain blanc.

Les fruits et légumes sont des aliments que notre estomac apprécie. Ils digèrent très lentement; environ 24 heures. Mais nous devons APPRENDRE comment les manger par rapport à nos aliments qui plaisent à la bouche.

Maintenant, CELA prend du temps - des semaines ! Vous devez apprendre à manger quelque chose que vous ne mangeriez pas normalement.

Voici ce que j'ai fait; J'ai trouvé que si :

1. Je transporte ma nourriture dans une boîte à lunch.
2. Mangez un petit repas toutes les 3 heures.
3. Si j'ai envie de quelque chose comme du chocolat; J'achète la plus petite barre, je ne mange qu'un seul morceau ; et jeter le reste.
Aie! J'ai dit que cela prend du temps à apprendre.

Après plusieurs mois à essayer un aliment différent toutes les deux semaines, j'ai finalement réduit mon apport alimentaire quotidien à :

1. Petit déjeuner. Multivitamine quotidienne avec multiminéraux.
L'eau.
Pomme rouge délicieuse.

2. 3 heures plus tard :bol de salade avec crotons et vinaigrette.

3. 3 heures plus tard :amandes naturelles.

4. 3 heures plus tard :poulet à viande blanche en conserve dans l'eau.
petit bidon, je jette l'eau.

5. 3 heures plus tard ; haricots verts en conserve.

6. 3 heures plus tard ; une autre pomme délicieuse rouge.

Si j'ai besoin de manger de la restauration rapide; Je reçois un sandwich au poulet nature et un petit coca.

Pas de frites !
Pas de hamburgers !
Pas de gros sandwichs au poulet !

Nourritures de restaurant assis :Cela a pris du temps, mais je peux enfin manger UNIQUEMENT une salade. Avec de l'eau.

Je vais au cinéma tous les week-ends, donc je mange une grande salade avant de partir pour ne pas avoir envie de pop-corn et de bonbons.

Encore une fois, cela prend du temps. Mais lorsque vous changez de place, vos papilles gustatives n'ont plus envie des aliments qui plaisent à la bouche. Le goût semble changer.

Et cela devrait vous aider à aller dans une direction plus heureuse avec votre vie.

Comme toujours, si vous avez d'autres questions, préoccupations, etc., veuillez réécrire.

Passe une bonne semaine!