Question Bonjour,
J'ai 2 enfants en bas âge et je tombe souvent malade (rhumes, sinusites, etc.). Ce matin, j'ai un léger mal de gorge (qui peut n'être rien, mais qui peut aussi se transformer en rhume). Je veux monter sur mon vélo d'exercice pendant 30 minutes, mais j'ai l'impression que ma maladie va s'aggraver si je le fais. Recommandez-vous que je me repose et que je ne fasse pas d'exercice jusqu'à ce que je sois en bonne santé à 100 % ou est-ce que ça va ? me pousser quand je ne me sens pas à 100 % ?
Merci pour votre réponse Marthe
Répondre Bonne journée! Marthe
ÉTÉ LÀ! Mon fils, aujourd'hui âgé de 14 ans, était un transporteur du mal de la marche. Ma femme et moi, nous n'avons jamais été malades, nous étions tout le temps malades pour élever notre fils quand il était très jeune. Seigneur, est-ce que j'aime me souvenir des nuits où il aurait eu une crise d'asthme et où nous devions conduire 67 miles jusqu'à l'hôpital et rester aux urgences pendant 2-3 heures AVANT que quelqu'un ne vienne voir comment il allait, puis 1-2 heures de plus avant de rentrer à la maison...
OK, mettons en place un programme d'exercices que votre corps appréciera.
La chose la plus importante que vous puissiez faire est de vous étirer quotidiennement. Cela fait circuler le sang et augmente le métabolisme. UP aidera votre corps à se sentir mieux et vous n'aurez pas à faire beaucoup d'efforts pour faire des étirements.
Voici quelques étirements simples. Dans la cuisine, tenez-vous debout sur le comptoir, les mains sur le comptoir pour garder l'équilibre. Accroupissez-vous lentement de haut en bas. Faites 10 fois. Obtient les muscles des jambes et des fesses étirés.
Reculez un peu, les mains sur le comptoir. Faites des pompes contre le comptoir. Encore une fois, 10 fois. Travaille le stress dans le cou et les épaules.
Tournez autour d'un stand à environ 2-3 pieds d'un mur. Les mains en l'air. Amenez un genou en avant, en le pressant contre le mur, l'autre pied en arrière, à plat sur le sol. Amenez votre corps vers l'avant, en le pressant contre le mur, sentez vos mollets à l'arrière de votre pied opposé sur le sol qui s'étirent. Faites l'autre jambe, puis répétez à nouveau la première jambe. Étire également les bras et les épaules lorsque vous appuyez votre corps contre le mur.
Si vous vous sentez bien, allongez-vous sur le sol de la cuisine, les genoux levés, les pieds sous le plan de travail. Mettez vos mains sur le haut de votre poitrine. Soulevez votre dos à 1/4 du sol. SENTEZ vos abdominaux trembler. Comptez 1-2-, etc. Essayez d'atteindre 20. Ne mettez pas vos mains derrière votre tête, si vous le faites, vous vous redressez. Ne montez pas plus haut que 1/4, si vous le faites, vos muscles latéraux et dorsaux vous tirent vers le haut. Cet exercice resserre les abdominaux.
Faites ces exercices pendant la journée. C'est-à-dire une le matin, une autre un peu plus tard, etc. Répartissez-les pour que votre corps s'exerce, se repose, s'exerce. Votre corps n'aime pas l'exercice continu.
Comme toujours, en forme ou malade, écoutez votre corps. Si vous ressentez de la douleur, faites une pause, reposez-vous, reprenez.
Au bout d'un moment, vous serez également ravi de découvrir que vous n'êtes plus aussi malade qu'avant, et lorsque vous tombez malade, ce n'est pas aussi grave et ne dure pas aussi longtemps.
J'ai commencé mon fils à faire des exercices à l'âge de 5 ans. La concentration était terrible, mais il s'est amélioré en vieillissant. Maintenant, il est un très beau garçon de 14 ans avec une définition et des muscles incroyables.
Et CELA vous permettra de démarrer dans la direction qui vous aidera avec votre maladie.
J'éspère que tu te sens mieux. Et si vous avez des questions, écrivez-moi à nouveau.
