Question Le premier jour de mon dernier cycle était le 22/11/05 et était normal. J'ai commencé à repérer le 29/11/05 et j'ai commencé ce qui semble être un cycle complet le 1/12/05. C'est la première fois que cela m'arrive. J'ai 26 ans avec un enfant. De plus, les dernières fois où j'ai eu des rapports sexuels, il y avait une douleur modérée. Qu'est-ce que tout cela pourrait signifier?
Répondre Bonjour Tammi
Appelez la douleur "le monde dans lequel nous vivons". Haute pression, stress élevé. Nos corps sont enroulés comme un ressort. MÊME les muscles pelviens et vaginaux. Au lieu d'être flexible, tout est rigide comme un roc.
Vous pouvez faire quelques exercices quotidiens simples qui aideront vos muscles à se détendre et à faire circuler votre sang plus rapidement.
Dans la cuisine, debout devant un plan de travail, les mains sur le plan de travail, deux exercices différents :
Squats. Les mains sont pour l'équilibre. Accroupissez-vous lentement. Montez ensuite. Votre objectif est de 20 fois par jour.
Fentes. Debout un peu plus en arrière, un pied en arrière, ramenez votre genou vers l'avant. Encore 20 fois. Vos bras entrent et sortent comme si vous faisiez des pompes.
Des exercices d'étirement;
Tenez-vous debout, les pieds légèrement écartés. Tournez votre corps d'avant en arrière, en maintenant les hanches aussi stables que possible. Encore une fois, 20 fois, si possible.
Mains à vos côtés, levez un bras en penchant votre corps du côté opposé. Sentez vos muscles latéraux se resserrer.
Faites des côtés alternés, en comptant jusqu'à 20 au total.
Achetez l'étape. Walmart les a. Faites des pas le matin et le soir. L'objectif est de 100 pas. Vous n'avez pas besoin de courir, vous n'avez pas besoin de faire quoi que ce soit d'extraordinaire. Montez simplement avec un pied, puis l'autre, reculez avec le premier pied, puis l'autre. Faites une pause, répétez.
Si vous souhaitez en discuter davantage, j'ai quelques bons exercices de renforcement musculaire que vous pouvez également faire à la maison. Cela préviendra la sarcopénie, augmentera la densité et la force osseuses.
Merci encore pour vos questions. Si vous avez d'autres questions, écrivez-moi à nouveau.
