vitamines et riche en fibres

Question
Bonjour Jacky -

Vous avez (si habilement) répondu à ma dernière question sur la ménopause, mais elle a été supprimée avant que j'aie eu la chance de remercier et d'évaluer votre effort.

Ma nouvelle question est la suivante :je suis un régime riche en fibres (25 à 30 grammes), dont je consomme la plupart au petit-déjeuner sous forme de céréales et de pruneaux. C'est aussi à ce moment-là que je prends mes médicaments sur ordonnance et mes vitamines. Ma question est la suivante :est-ce que ce repas riche en fibres « tire » les vitamines à travers mon système et serait-il plus avantageux pour moi de les prendre à un autre repas ?

Merci pour l'aide que vous avez à offrir.

Andréa

Répondre
Salut Andréa

Je vous ai envoyé de très bonnes directives pour prendre vos vitamines. Il est préférable de prendre les vitamines à un moment différent et la même chose s'applique normalement à vos médicaments sur ordonnance.

Suppléments généraux
Les suppléments nutritionnels doivent être pris avec les repas pour favoriser une absorption accrue, sauf avis contraire. Les enzymes digestives doivent être prises avec les repas pour faciliter la digestion.

Minéraux
Prenez des suppléments minéraux avec le repas fournissant le moins de fibres. Les fibres peuvent diminuer l'absorption des minéraux.

Vitamines liposolubles
Les vitamines liposolubles (A, D, E et K) doivent être prises pendant la journée avec le repas qui contient le plus de matières grasses. Évitez de prendre des vitamines liposolubles avec vos suppléments de fibres, car les fibres peuvent absorber les graisses.

Grandes doses
Si vous prenez des doses élevées ou si vous souhaitez maintenir un niveau plus élevé de nutriment dans votre système tout au long de la journée, envisagez un produit à libération prolongée ou divisez vos suppléments en plusieurs doses et prenez-les tout au long de la journée.

Prends soin
Jacky