Les femmes dans les arts martiaux

Question
Bonjour,
Je suis un étudiant de kung-fu depuis près de 3 ans et j'ai remarqué des différences marquées dans mes performances lors de l'entraînement pendant le SPM et mes règles. J'ai trouvé quelques idées qui pourraient l'expliquer.

mon phénomène :
Je fais des bleus beaucoup plus facilement
Les ecchymoses mettent plus de temps à disparaître
Je suis plus sensible au toucher, aux tapotements et aux coups
Et en général un peu plus maladroit

Pour vous donner un aperçu de moi-même .. Je mesure 5'6 et je pèse 135-140 .. Je soulève des poids 4 matins par semaine et je prends des arts martiaux 4 à 5 fois par semaine et je m'entraîne .. 15-18% de graisse corporelle donc je pense que je suis en assez bonne forme.

les réponses que j'ai obtenues aux phénomènes ci-dessus sont :parce que je suis athlétique, j'ai un niveau de testostérone légèrement plus élevé, lorsque j'entre dans mon SPM et mon cycle menstruel, cette hormone chute brusquement et l'œstrogène augmente. (est-ce que cela me rendrait plus sensible physiquement ?)

Une autre théorie est que je perds du fer avec le début des règles et que cela contribuerait à ce que les ecchymoses soient pires et plus longues...

Les règles affectent-elles réellement votre humeur sur le plan médical ?

Je suis désolé pour tant de questions mais j'ai essayé de trouver des réponses pendant des mois.

Merci beaucoup!
Jenn

Répondre
Jenn;


la plupart du temps, les exercices réguliers ressentiront moins de symptômes menstruels que ceux qui ne le font pas. des substances chimiques naturelles appelées endorphines sont libérées pendant l'exercice. connues sous le nom de produits chimiques "de bien-être", les endorphines peuvent aider à soulager les crampes, la sensibilité des seins et d'autres types d'inconfort menstruel ; pour que les meilleures femmes "rush" d'endorphines se concentrent sur des exercices aérobies, tels que la marche rapide, le vélo ou la natation. essayez de faire de l'exercice pendant 20 à 30 minutes au moins quatre fois par semaine.

Je pense que vous ne devriez pas avoir ces problèmes à l'intérieur de vous, du fait que vous faites de l'exercice, à quand remonte la dernière fois que vous avez eu un examen complet avec le médecin ?

De plus, si vous ne mangez pas bien, vous aurez également un déséquilibre.

Catherine;