Question Je suis une femme de 51 ans qui est en ménopause depuis l'âge de 45 ans. J'ai utilisé un THS, mais j'ai décidé d'arrêter de les utiliser après avoir entendu parler de recherches médicales et avoir ressenti des effets secondaires désagréables. Y a-t-il quelque chose que je puisse utiliser sans ordonnance qui soit efficace contre les sautes d'humeur et les bouffées de chaleur ?
Répondre Salut Patricia,
Bien pour vous! J'adore entendre des femmes qui ont fait leurs devoirs sur le THS ! Vous avez fait un choix TRÈS judicieux en arrêtant le THS.
OUI! Vous disposez de nombreuses alternatives au THS qui vous aideront à soulager vos sautes d'humeur et vos bouffées de chaleur. Ce sont des remèdes éprouvés que j'ai utilisés sur moi-même ainsi que sur des milliers d'autres femmes partout dans le monde.
Voici la fondation :
Afin d'aider vos glandes productrices d'hormones à rester équilibrées, elles doivent être nourries.
1) Utilisez des fruits et légumes frais de haute qualité à chaque repas. Évitez les viandes rouges et mangez plutôt du poulet et du poisson bio.
** LE SUCRE est extrêmement nocif pendant la ménopause. Puisque vous êtes tous prêts à avoir des sautes d'humeur, je vous recommande de l'éliminer de votre vie. Difficile? Pas si vous utilisez des noix crues (amandes, noix de cajou, noisettes, noix) et des graines crues (tournesol, citrouille) comme collations. Cela éloignera les envies de sucre.
2) Faites de l'exercice TOUS les jours ! Au moins 30 minutes. Marchez, nagez, faites du vélo, sautez, n'importe quoi pour faire bouger votre corps.
3) Évitez le stress à tout prix. Cela signifie des relations stressantes, du stress au travail, etc. Il a été prouvé que le stress augmente les bouffées de chaleur.
Prenez beaucoup de bains chauds, de massages et n'importe quoi pour détendre votre système au quotidien.
4) Utilisez une crème à faible dose de progestérone. Cela stimulera vos hormones et vous soulagera. Une bonne source peut être trouvée ici:
http://www.tinyurl.com/xe9g
La clé Patricia est de choisir judicieusement votre programme de santé. Vous avez déjà prouvé que vous étiez une femme sage en vous retirant du THS. Maintenant, continuez en prenant soin de vos hormones en utilisant des substances naturelles.
Il y a tellement plus que je voudrais partager avec vous. La prochaine meilleure chose que je puisse vous offrir est de nous rejoindre en vous abonnant à "Natural Changes", une newsletter hebdomadaire GRATUITE que je livre aux femmes du monde entier par e-mail.
Chaque semaine, je parle des moyens pratiques d'équilibrer les hormones et des techniques éprouvées qui soulagent les bouffées de chaleur.
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