Enfin, nous commençons à voir la lumière à la fin d'un très long tunnel sombre. Après plus d'un an de N95, de tests, de spéculations, de peur, de perte incalculable, de vaccinations et de réglementations locales en constante évolution au milieu de la pandémie Covid-19, nous approchons enfin de quelque chose qui ressemble à la normalité. Avec 59% des adultes américains au moins à moitié inoculés et des études confirmant l'efficacité des vaccins contre la propagation du coronavirus, le CDC a annoncé le 14 mai que les personnes vaccinées entièrement vaccinées pouvaient se rassembler sans masque à l'intérieur où il est autorisé. Entrez:syndrome de la grotte.
À face, tout ce progrès devrait être une grande chose. Mais une année d'isolement et de traumatisme a déclenché de nouvelles angoisses (et dans de nombreux cas, a ravié les existants) sur comment pour revenir à la normale. Selon l'American Psychological Association, 49% de tous les adultes ont été interrogés, se sentant mal à l'aise de retourner dans la société publique - et 48% des vaccinés Les adultes sont d'accord. Surnommé le «syndrome des grottes», l'anxiété pourrait avoir des déclencheurs individuels différents, mais tout est sans aucun doute une réponse traumatisante à l'une des années les plus tumultueuses de l'histoire récente.
Le syndrome des grottes affecte les personnes mal à l'aise quant à la vie post-pandémique et réticents à quitter l'isolement après plus d'un an d'ordres abri en place en raison de la pandémie Covid-19.
Le syndrome de la grotte est plus qu'une légère hésitation à manger à l'intérieur. Selon Scientific American , les victimes tombent généralement dans deux camps. Les premiers sont ceux qui se sont habitués à ce que nous appelions notre "nouvelle normale" l'année dernière. Ils hésitent à rejoindre la vie publique en raison des changements positifs qui ont venu ce nouveau mode de vie:travailler à domicile, espace personnel en public et sans rassemblements sociaux obligatoires.
Le deuxième groupe comprend des individus vaccinés qui ont encore une profonde crainte d'infection ou de propagation malgré les assurances soutenues par la science du CDC. "Il y a cette déconnexion entre le montant réel des risques et ce que les gens perçoivent comme leur risque", a expliqué Alan Teo, professeur agrégé de psychiatrie à l'Oregon Health and Science University, Scientific American . "Nous avons dû apprendre l'habitude de porter des masques, une distanciation physique ou une distanciation sociale, sans inviter les gens", a-t-il ajouté. "Il est très difficile de briser une habitude une fois que vous le formez."
Selon le Dr Sanam Hafeez, les personnes ayant des angoisses existantes, en particulier les interactions sociales ou la santé, sont plus susceptibles d'avoir développé le syndrome des grottes que d'autres.
«Lorsque la cloche« tout à fait claire »se déclenche soudainement, les gens doivent se préoccuper de ce qu'ils portent, à quoi ils ressemblent, des voyages qu'ils sont ou ne font pas, une politique de bureau en personne, des mariages, des dîners, etc. Beaucoup Nous sommes hors de pratique parce que nous avons commencé à nous sentir en sécurité dans notre monde insulaire ", explique-t-elle.
Rencontrez l'expert
Le Dr Sanam Hafeez est un neuropsychologue et membre du corps professoral de l'Université Columbia basé à New York.
Heureusement, il y a des mesures que les personnes souffrant peuvent prendre pour atténuer une partie de cette anxiété et se remettre lentement dans la société. Le Dr Hafeez est clair qu'il est préférable de commencer petit et d'éviter de vous lancer dans une situation intense avant d'être prêt. Elle dit que les rassemblements plus importants pourraient se sentir plus menaçants et suggère de se ré-replier à un niveau à l'échelle. Plutôt qu'un dîner de groupe dans un restaurant bondé, dîner dans un endroit calme avec deux amis en qui vous avez pleinement confiance. Au lieu de prendre un long vol à l'étranger, essayez quelque chose de domestique.
Il est tout aussi important d'être gentil et patient avec vous-même. Si vous lisez ceci, vous avez vécu un temps traumatisant qui nous a tous forcés à changer presque tous les aspects de la vie quotidienne pour nous protéger et nous protéger - bien sûr Beaucoup d'entre nous ont développé des mécanismes d'adaptation et de nouvelles formes de détresse psychologique. Mais ce que certains experts en santé mentale craignent, c'est que les formes les plus graves du syndrome des grottes puissent se transformer en quelque chose de bien plus débilitante. Si vos angoisses sont trop écrasantes pour conquérir par vous-même, contactez un service de santé mentale ou un fournisseur de confiance.
Essayez de vous déplacer à votre rythme - faites la peur de manquer, ne vous comparez pas à ce que les autres peuvent faire.
Pour ceux qui pensent que c'est quelque chose qu'ils peuvent gérer seuls avec le temps, le Dr Hafeez a quelques conseils clés à retenir. "Essayez de vous déplacer à votre rythme - assurez-vous la peur de manquer, ne vous comparez pas à ce que les autres peuvent faire, mais soyez prêt à prendre de petits pas pour aller au-delà de votre zone de confort pour passer à la phase suivante, «Elle dit à Byrdie. "La pandémie était et continue d'être un événement traumatisant. Alors que vous commencez à gagner en confiance en faisant des choses plus petites avec des gens que vous connaissez et en qui vous avez confiance, vous gagnerez en confiance et que vous pourrez passer à de nouveaux défis avec des situations qui ne sont pas aussi à l'aise. "
Après un an et plus dans la grotte, tout le monde mérite de voir une lumière du jour.
Comment embrasser mon anxiété, c'est m'aider à le surmonter