2020 est devenu familièrement connu sous le nom de «l'année de la rupture» et ses effets ont toujours été ressentis en 2021. En 2020, Dating.com a recherché la «hausse» significative dans ses nouvelles inscriptions et a découvert que 67% des nouveaux utilisateurs avaient des ruptures récemment connues; La plupart des nouveaux répondants étaient cohabitants avec leurs partenaires. Les avocats en divorce signalent des résultats similaires et mondiaux. Le cabinet d'avocats britannique Stewarts, par exemple, a connu une augmentation de 122% des demandes de divorce en 2020 par rapport à 2019. Ce sont des chiffres importants.
Lockdown - et sa convivialité non étonnante consécutive - ont laissé de nombreux couples se sentant sous pression et désillusionnés, érodant aux fondations et découvrant des vérités inconfortables sur la compatibilité. Bien que je n’ai lancé aucune étude, j’ai également observé de façon anecdotique ce schéma dans mon propre travail.
Si vous anticipez une nouvelle Saint-Valentin, toujours entièrement cotée, les chiffres sont de votre côté - beaucoup, beaucoup de gens sont dans des situations similaires. C'est mon opinion professionnelle que la fin d'une relation romantique est une opportunité de renaissance. En fait, je crois que sans exception que les ruptures sont essentiellement équivalentes aux nouveaux débuts et à la découverte de soi massive.
La première étape consiste à attiser le moins un peu d'espoir. Lorsque cela est difficile à faire, il n'y a rien de mal à se tourner vers la science, la théorie ou l'art à l'aide. Voici ma liste approuvée par les psychothérapeutes de cinq livres et un film pour cultiver un esprit de renouvellement:
Love Hurts:Bouddhist Advice for the Heartbroenkby Lodro Rinzler 12 $hop Un New Yorker millénaire avec une passion pour la pleine conscience (il a écrit six livres sur le sujet et a ouvert les studios MNDFL à New York), Rinzler a organisé ce petit livre en petites sections digestibles - parfaite pour la durée d'attention rétrécie que le chagrin peut parfois provoquer . Si vous cherchez des conseils de friandises sur la façon de faire la douleur comme une vague, ce livre peut vous aider.
Quand les choses se déshabille Ce livre est considéré comme un classique dans les mondes qui se croisent du bien-être, de la méditation et de la récupération des traumatismes. Comme notre auteur précédent, Chodon est un disciple du bouddhisme; En fait, elle étudie et enseigne le sous-ensemble tibétain de la pratique depuis 1972. Une écrivaine incroyablement poétique, Chodon fait référence à ses propres expériences avec le rejet et le divorce tout au long du texte. La meilleure partie est, une fois que vous maîtrisez certaines des techniques conscientes enseignées par les deux blessures et lorsque les choses s'effondrent, vous pouvez les appliquer à tous les facteurs de stress dans d'autres aspects de votre vie. Apprendre la pleine conscience est l'occasion de créer un ensemble de compétences autonomes qui a une application latérale.
Tiny belles Avez-vous déjà lu la chronique de sucre impertinente et perspicace dans le Rumpus? Il s'avère que «Sugar» était Cheryl Strayed, auteur le plus vendu de Wild (et l'un des meilleurs essais sur la perte que j'ai jamais vus). Ses réponses les plus brillantes aux chercheurs de conseils - philosophiques, amusantes et résonnantes - ont été recueillies dans cette douce compilation. Il y a de grands scénarios de rupture relatables ici. La sagesse de Strayed se présente souvent comme un discours non chéné et pénétrant, idéal pour se réenroiler au moment où vous commencez à vous sentir épuisé.
L'art de briser HitRecord 16 $hop L'acteur Joseph Gordon-Levitt (qui a joué en 500 jours d'été , largement considéré comme un grand film de rupture) a établi une «communauté collaborative créative», qui s'est réunie pour anthologiser les informations de rupture visuellement motivées de plus de 750 000 artistes. C’est une version colorée et collectiviste de la transition universelle et douloureuse qui nous laisse trop souvent une illusion de solitude. Ce livre est une expérience stimulante et inspirante.
surprise Ce livre décompose le processus de rupture en étapes simplifiées, qui peuvent être soulagées pour lire dans un processus émotionnel qui se sent trop confus et désordonné. Bien que l'accent soit mis sur l'opportunité qui semble un peu ambitieux, les étapes elles-mêmes sont directes et sages. Anderson décompose le processus en trois sections, avec beaucoup de hacks utiles au sein de chacun:"Perdez votre douleur, pas votre esprit!" «Placez l'accent sur vous» et «vous débarrassez de votre rupture». Pour une référence rapide, c'est un bon incontournable.
Enfin, le film:Swingers, (1996)
C'est le meilleur film de rupture de tous les temps. Après un comédien au cœur brisé de New York et en herbe à Los Angeles, le récit court mais doux et le dialogue plein d'esprit contiennent toute la sagesse explorée dans les titres ci-dessus. Profitez de ce magnifique monologue de Sex and the City Post-it Guy pour avoir une idée des choses, puis consultez le film lui-même.