L'insomnie était un problème pour beaucoup de gens avant la pandémie. Maintenant, il y a un nouveau terme:"Covid-Somnia". "D'après ce que nous savons de manière anecdotique, l'augmentation est énorme", explique Angela Drak, professeur de clinique de santé UC Davis qui traite les troubles du sommeil. Une étude réalisée au début de la pandémie en Chine a révélé que 20% des personnes souffraient d'insomnie; 16% à cause du stress aigu; 19% de l'anxiété; et de 25% de la dépression. n’implique pas du tout les médecins:le bruit rose.
Il s'agit du dernier d'une longue lignée de solutions de sommeil commercialisées pour aider les gens à dormir. Heath Fradkoff, un directeur de marketing du quartier 6 basé à Brooklyn, avait expérimenté des appareils pour l'aider à dormir bien avant l'arrivée de la pandémie. Fradkoff a commencé avec les fans de chambre. Quand ceux-ci ne suffisaient pas et étaient trop froids en hiver, il a enregistré un .mp3 de son ventilateur, l'a modifié pour augmenter les fréquences plus basses et a essayé cette approche. Ensuite, il est passé à une machine à son. "J'ai toujours eu un mauvais cas de FOMO la nuit et je n'ai jamais voulu aller me coucher quand j'ai pu entendre l'activité en cours, alors j'ai commencé à le bloquer", a déclaré Fradkoff.
Aujourd'hui, le bruit du bruit rose remplit sa chambre - ainsi que ses ronflements. Les deux couleurs - White et Pink - Continuez à chaque fréquence que les gens peuvent entendre. Mais l'intensité de Pink Noise baisse à mesure que la fréquence augmente, explique Michelle Drerup, directrice de la médecine du sommeil comportemental au Cleveland Clinic Sleep Disorders Center. C'est pourquoi le bruit blanc ressemble à la télévision statique ou à une radio lorsqu'elle se situe entre les fréquences, tandis que le bruit rose ressemble à des précipitations stables sans tonnerre, ou vent - et elle est souvent décrite comme plus apaisante, dit Drerup.
Le bruit rose n'est pas nouveau, ce n'est tout simplement pas très bien connu ... pourtant. Voici ce que vous devez savoir sur le bruit rose, et comment il s'accumule par rapport au bruit blanc.
Tout d'abord, commençons par le bruit blanc, qui est souvent un incontournable quand il s'agit de bruits externes. Techniquement, le bruit blanc est un mélange de sons faibles, moyens et à haute fréquence joués ensemble au même niveau d'intensité, selon la Sleep Foundation. Il masque d'autres sons, donc si une voiture klaxonne, un chien aboie ou si quelqu'un parle dans une autre pièce - il sera moins susceptible de vous faire sortir de votre sommeil. Le bruit blanc se compose de chaque fréquence audible.
"Le bruit blanc a été la norme car il était plus facilement disponible - le son du ventilateur de plafond - mais maintenant avec la technologie et de nombreuses applications sonores, les choix sont infinis", dit Drerup.
Le bruit rose a le même travail que le bruit blanc:il vise à masquer tous ces sons discordants qui peuvent vous réveiller. Mais il fait son travail différemment, et certains croient qu'il fait son travail mieux que le bruit blanc. Plutôt que de jouer tous les sons à la même intensité, le bruit rose se concentre sur les sons inférieurs. Cela reproduit la façon dont nous entendons les sons normalement:les hautes fréquences sont moins intenses (c'est-à-dire que nos oreilles sont sensibles aux hautes fréquences comme le son d'un microphone ou d'un crisque strident).
Donc, par opposition au bruit blanc, qui peut ressembler au son étouffant que nous aimons tous - le bruit de pink ressemble plus à un vent ou à la pluie régulière. En d'autres termes, le bruit rose est le bruit blanc plus doux. Et il semble que la pommade dont les gens ont besoin en ce moment.
Les chercheurs du Nord-Ouest ont constaté que le bruit rose améliorait en fait un sommeil profond pour toute personne ayant une déficience cognitive légère, selon une étude récente.
Et dans une autre petite étude récente, les chercheurs de la Northwestern University ont constaté que le bruit rose peut même améliorer la mémoire s'il est utilisé pendant des périodes de sommeil spécifiques. Après l'application du bruit rose, le rappel des mots était significativement meilleur, a révélé l'étude.
"Il a été démontré que le bruit rose améliore le sommeil lent des vagues, ce qui améliore la rétention de la mémoire", a déclaré Roneil Malkani, auteur principal de l'étude 2019, co-auteur de l'étude 2017 et professeur adjoint de neurologie à la Northwestern University. L'étude n'a pas comparé le bruit rose par rapport au bruit blanc, mais Malkani a déclaré que quelques jours d'utilisation du bruit rose semble bénéficier au sommeil à ondes lents.
Cependant, tout le monde n'est pas totalement convaincu. Bart Wolbers, chercheur basé aux Pays-Bas et rédacteur en chef des sciences chez Alexfergus.com, qui étudie la validité scientifique des interventions de santé, a déclaré que certains de ses clients ont utilisé le bruit rose pour améliorer la qualité du sommeil, mais il n'est pas persuadé.
Si votre environnement de sommeil est fort, alors le bruit rose ou le bruit blanc vous aiderait à vous reposer, a concédé Wolbers. Mais le meilleur sommeil se produit dans une chambre silencieuse, se déplore-t-il. «De nombreuses institutions gouvernementales telles que celles des États-Unis et de l'UE ont prescrit des niveaux sonores de 35 et 40 décibels pour un sommeil optimal», explique Wolbers.
Malheureusement, certaines personnes n'ont pas ce luxe. À New York, par exemple, où le trafic de Midtown remonte à une belle 70 à 85 dB (A) - et un marteau-piqueur ou une scie électrique (essentiellement la toile de fond de la vie de New York) est de 110 dB (a) selon le département de New York City de la protection de l'environnement - nous n'avons peut-être pas accès à une chambre silencieuse. Vivre près ou sur un restaurant ou un bar? Les établissements commerciaux qui jouent de la musique doivent limiter le niveau à 42 décibels lorsqu'ils sont mesurés à l'intérieur d'une résidence voisine. Il y a donc votre silence. En conséquence, les machines de sommeil, les applications et autres produits de couchage ont rapidement sauté dans le train de bruit rose, offrant tout, d'un mélange rose et blanc au bruit purement rose.
Drerup a suggéré de les essayer tous pour voir ce qui fonctionne pour votre enfant, car il s'agit d'une décision personnelle. "La bonne couleur de bruit est différente pour tout le monde", a-t-elle déclaré.
Le bruit rose pourrait être la réponse à une meilleure nuit de sommeil