La plupart d’entre nous ne peuvent pas imaginer dormir sans une couverture chaleureuse et confortable. Cela nous fait nous sentir protégés et sûrs et constitue une partie importante de notre routine au coucher. Mais il s'avère que dormir sans couverture pourrait avoir de nombreux avantages pour la santé, et cela peut même vous aider à vous endormir plus rapidement.
Nous à côté vif N'ayons pas l'habitude de dormir sans couvertures, mais après avoir fait cette recherche, nous sommes certainement prêts à l'essayer.
Il ne fait aucun doute que cela semble confortable et chaleureux pour vous envelopper dans une couverture, mais dormir sans un peut réellement vous aider à perdre quelques livres. Dormir dans des conditions plus fraîches donne un coup de pouce à votre métabolisme et augmente la quantité de «bonne» graisse brune dans votre corps. Bien que le terme graisse brun puisse ne pas sembler attrayant, il vous permet en fait de brûler des calories plus rapidement et aide votre corps à se débarrasser de l'excès de glycémie.
Alors qu'il se refroidit à l'extérieur, nous nous sentons naturellement tentés de rallumer le thermostat et de nous couvrir de plusieurs couvertures. Mais les températures plus fraîches affectent réellement la façon dont vous dormez et facilitez la dérive. Notre température corporelle commence à baisser autour de 60 à 90 minutes avant de s'endormir, et si votre environnement est trop chaud pendant cette période, votre corps gaspillera plus d'énergie en essayant de réguler la température, ce qui vous fera rester éveillé plus longtemps.
Si vous vous êtes déjà réveillé au milieu de la nuit et que vous aviez l'impression de vouloir lancer votre couverture, il y a en fait une explication scientifique. Des températures plus fraîches la nuit nous aident à mieux dormir, et s'il fait trop chaud, il peut interrompre notre sommeil. La température de sommeil parfaite se situe entre 60 et 67 degrés Fahrenheit. Des températures plus élevées peuvent perturber votre stade de mouvement des yeux rapides, vous faisant vous réveiller fatigué, même si vous avez l'impression d'avoir suffisamment dormi.
Des couvertures chaudes et lourdes peuvent piéger la chaleur autour de votre corps et, en plus de perturber votre sommeil, ils peuvent contribuer à un type spécifique d'évasion appelée suintement. Les couvertures épaisses et lourdes en tissus synthétiques ne permettent pas à votre corps de réguler sa température et peuvent provoquer la transpiration. La transpiration combinée à la chaleur et à la friction peut obstruer vos pores, ce qui, à son tour, peut conduire à l'acné.
Dormez-vous avec ou sans couverture? Seriez-vous en mesure de vous séparer de votre couverture pour votre santé?