Boire beaucoup de café, de guarana ou acheter des suppléments pour gagner plus d'énergie ne fonctionne pas toujours lorsque vous cherchez à être plus alerte tout au long de la journée. Il est préférable de rester sous tension de la manière la plus naturelle possible. Il existe de nombreux moyens sains de vous stimuler lorsque vous vous sentez fatigué et fatigué - même faire les plus petits changements dans votre routine quotidienne peut faire la plus grande différence dans votre vie.
côté vif Vous offre des conseils sains pour maintenir vos niveaux d'énergie élevés tout au long de la journée.
Pour certaines personnes, faire une sieste est utile pour améliorer la vigilance et les performances. Prendre une courte sieste de 20 à 30 minutes dans l'après-midi peut vous aider à recharger, et si vous cherchez vraiment à être exact et à régler votre minuterie, une sieste de 26 minutes est idéale pour obtenir les meilleurs avantages.
Aussi tentant que cela puisse être, ne passez pas le dessus avec la sieste car cela pourrait réduire la quantité de sommeil que vous obtenez la nuit, ce qui entraîne moins d'énergie tout au long de la journée.
Même si la caféine est connue pour vous donner plus d'énergie, il est important de limiter la quantité que vous ingérez tout au long de la journée, car cela peut vous faire vous sentir moins énergique une fois qu'il s'arrête. Vous pourriez avoir l'impression que vous en dépendiez pour rester actif, et ce n'est jamais une bonne idée de dépendre de quelque chose.
De plus, cela peut accroître votre stress et vous faire vous sentir anxieux. La quantité optimale de caféine que vous devriez avoir est jusqu'à 400 milligrammes.
Il y a un traitement étincelant appelé aromathérapie qui «utilise des extraits de plantes naturelles pour favoriser la santé et le bien-être». Il utilise les parfums des huiles pour améliorer vos 3 meilleurs amis cruciaux:le corps, l'esprit et l'esprit. Croyez-le ou non, nos esprits inhalent les odeurs de manière impressionnante. La respiration dans l'huile de citron essentielle peut nous aider à lutter contre l'épuisement et la dépression, tandis que l'huile de menthe poivrée améliore la concentration et la vigilance.
comment utiliser:
La troisième huile essentielle est appelée eucalyptus, et vous pouvez l'utiliser dans celle que vous trouvez le plus utile.
L'exercice à l'extérieur plutôt qu'à l'intérieur améliore l'énergie, réduit les niveaux de stress et augmente la vigilance. Il a également un bon impact général sur vos émotions, comme l'enthousiasme et la colère diminuée. En plus de ces avantages, vous pouvez également obtenir de la vitamine D du Soleil pendant les mois d'été, ce qui stimule les endorphines de lambeaux d'humeur.
Bien qu'il y ait de nombreux avantages à faire de l'exercice à l'extérieur, il y a des précautions comme les niveaux de pollution atmosphérique dans votre région - assurez-vous de connaître les faits car cela peut déclencher des choses comme l'asthme et les allergies. Ne présumez pas que courir sur un tapis roulant est mauvais - cela vous aide en fait à contrôler et vous motive, vous vous fait donc vous sentir plus heureux et mieux.
Manger des protéines charge vos niveaux d'énergie et joue un rôle important dans le transport de l'oxygène à travers votre corps dans votre circulation sanguine. Il est préférable d'éviter les bonbons et les glucides lorsque vous avez envie de manger car, bien qu'ils puissent vous satisfaire à ce moment, vous pouvez vous sentir flou après.
Au lieu de cela, essayez de grignoter des aliments qui ont des protéines et des graisses telles que les légumes et la trempette, le yaourt grec avec des fruits ou du beurre d'arachide et des craquelins pour augmenter vos niveaux d'énergie.
Buvez 8 verres d'eau chaque jour pour rester sous tension car votre esprit est puissamment influencé par votre statut d'hydratation. Même une déshydratation minimale peut diminuer les parties de votre fonction cérébrale. Il peut réduire votre humeur, votre mémoire et votre concentration, et augmenter les maux de tête et votre fatigue.
Que pensez-vous de certains de ces conseils? Êtes-vous prêt à changer certaines de vos habitudes quotidiennes pour améliorer votre énergie?