L'amour conquiert tout. Il décompose les barrières, déplace des montagnes, traverse les océans et change des vies. Il n'y a rien que l'amour ne puisse pas surmonter ... sauf pour le ronflement, qui est la troisième cause de divorce la plus courante aux États-Unis et en Grande-Bretagne.
Pour ceux qui ronflent et ceux qui partagent un lit avec quelqu'un qui ronfle, bon côté A quelques conseils et astuces que vous pouvez essayer de surmonter cette habitude irritante - et peut-être de faire de l'aide votre partenaire qui souffre depuis longtemps passer une bonne nuit de sommeil!
Lorsque vous dormez sur votre dos, la base de votre langue et de votre bouche douce s'effondrer vers la paroi arrière de votre gorge, ce qui obstrue la respiration et provoque à son tour ces sons de ronflement ennuyeux. Si vous dormez d'un côté, cela peut vous aider à garder la gorge ouverte, et il y a de nombreuses chances que le ronflement s'arrête.
Ceci est similaire au point précédent. Si vous êtes en surpoids, vos poumons et votre cou bloquent votre consommation d'air, provoquant un ronflement. Mais cela pourrait être le moindre de vos problèmes ici, car être en surpoids augmente également les chances de souffrir de l'apnée du sommeil.
La respiration par la bouche provoque souvent du ronflement, c'est donc une bonne idée d'essayer de respirer par le nez. Pour cela, nous vous recommandons de vous sauter très bien et, si nécessaire, utilisez des sprays nasaux pour nettoyer les voies respiratoires avant d'aller au lit. Un avantage supplémentaire de cela est que la qualité de votre sommeil s'améliorera.
Si vous ou votre partenaire ronflant à cause de la congestion nasale, vous pouvez essayer d'utiliser des bandes nasales spéciales qui soulèvent et ouvre vos passages nasaux, améliorer la respiration et aider à réduire et même à éliminer le ronflement.
Si aucun de ces aides et remèdes de ronflement ne fonctionne pour vous, rendez-vous chez le médecin. Un septum tordu, une sinusite chronique, des kystes et d'autres problèmes médicaux peut être la raison pour laquelle vous ronflez, et votre médecin peut suggérer comment les traiter.
Si rien ne fonctionne et que votre partenaire n'accepte pas d'intervention médicale, une autre option consiste à utiliser des bouchons d'oreille pour vous aider à dormir. Ne les utilisez pas tous les jours car vos oreilles ont besoin de repos.
Il existe un certain nombre d'antihistaminiques naturels, comme les orties, qui peuvent aider à guérir le ronflement. Mettez une tasse de feuilles d'ortie séchées dans environ deux tasses d'eau bouillante pendant 10 à 15 minutes et buvez le thé avant le coucher. Garglier du thé à la menthe avant d'aller se coucher aide également à lutter contre les allergies.
Les allergies sont l'une des principales causes du ronflement, il est donc très important de nettoyer souvent votre maison, en particulier votre chambre. Vassez et lavez vos rideaux, les draps et les coins.
Croyez-le ou non, cela a beaucoup à voir avec le ronflement. Évitez les repas lourds et l'alcool avant le coucher. L'alcool détend les muscles de la gorge, rendant le ronflement plus probable.
Dormir dans des chambres séparées peut sembler un peu extrême, mais c'est finalement un moyen efficace pour vous deux d'obtenir plus d'heures de sommeil béni et de garantir que vous serez actif et radieux le lendemain. Une autre alternative consiste à dormir sur les côtés opposés du lit - un à la '' Head '' et à un aux «pieds».
Si rien ne fonctionne, ne désespérez pas. Il y a toujours une chance que vous vous habituiez à temps aux sons de ronflement provenant de votre partenaire, et ils pourraient même vous aider à vous endormir!