Exercer délibérément vos yeux est l'une de ces choses simples que font très peu de gens, mais qui peuvent aider incommensurablement à maintenir une grande vision.
Voici dix exercices de ce type qui ne vous mèneront pas plus de dix minutes. Essayez-les - nous ne pouvons pas souligner à quel point ils sont utiles!
1. clignote pendant deux minutes. Cet exercice aide à réguler la circulation sanguine à l'intérieur de vos yeux.
2. tournez la tête dans un mouvement circulaire tout en regardant. D'abord de droite à gauche, puis en bas. Cela augmente la circulation sanguine dans vos yeux.
3. Regardez à votre droite, puis déplacez lentement votre regard à gauche. Alors faites la même chose dans la direction opposée.
4. Fermez les yeux et détendez-vous. On pense que l'obscurité aide à renforcer les cellules photorécepteurs dans vos yeux, ce qui peut à son tour aider à maintenir une vision claire.
5. déplacez votre regard dans différentes directions. Regardez à droite à gauche, en haut puis en bas; Tournez vos yeux dans un mouvement circulaire; Dessinez une figure huit.
6. Fermez les yeux serrés pendant trois à cinq secondes, puis ouvrez-les. Faites cela sept fois. Cela aide à détendre vos muscles oculaires et augmenter la circulation sanguine aux yeux.
7. poussez légèrement contre vos temples avec vos doigts. Maintenez cette pression pendant environ deux secondes. Répétez quatre à cinq fois. Cela améliore l'écoulement du fluide intraoculaire.
8. Garder les yeux ouverts, dessinez de simples figures géométriques avec votre regard. Ensuite, passez à des formes plus compliquées.
9. Fermez les yeux et déplacez lentement vos globes oculaires de haut en bas. Répétez cela cinq à dix fois.
10. renforcez les yeux de la focalisation près et éloignés.