Pour vous débarrasser de ce poids supplémentaire, tout ce que vous avez à faire est de renoncer à certaines habitudes et de les remplacer par des alternatives.
Nous à côté vif Réunir quelques recommandations pour vous aider à mieux paraître en seulement 4 semaines. Tous nécessitent peu d'efforts mais peuvent vraiment faire une différence dans votre apparence.
Le sucre supplémentaire et les autres conservateurs ajoutés aux légumes en conserve éliminent une grande partie de leur teneur en vitamines. Les légumes surgelés, en revanche, conservent tous leurs éléments sains et ne contiennent aucun additif.
Remplacez les gâteaux et les bonbons par des fruits frais, des fruits secs et des noix. De cette façon, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de sucre et de graisse dans votre alimentation sans abandonner les trucs sucrés. Bien sûr, vous n'avez pas à manger une tonne de fruits - il y a de la place pour tout avec modération.
Les pêches, les nectarines et les prunes peuvent tous vous aider à réduire votre taux de cholestérol, alors faites-leur votre premier choix si vous essayez de perdre du poids. N'oubliez pas, cependant, que les régimes diététiques ne suggèrent de consommer des fruits que pendant la première moitié de la journée.
Si vous arrêtez d'utiliser l'ascenseur et commencez à prendre les escaliers à la place, dans un mois, vous remarquerez les conséquences - cette flèche sur la balance tombera, et vos jambes et derrière seront plus toniques.
Si vous abandonnez l'habitude de vous prélasser devant les copeaux de la télévision le week-end, votre tour de taille sera sensiblement plus petite en quelques mois. Et cela est particulièrement vrai si vous remplacez manger par de l'exercice lorsque vous regardez un film.
Vous pouvez vous débarrasser de ces livres excédentaires en quelques mois si vous cessez d'acheter ces desserts qui ont un nombre terriblement élevé de calories. Ils sont assez faciles à remplacer - optez pour une salade de fruits ou un dessert à base de yaourt glacé à la place.
Il n'est pas trop difficile de remplacer la mayonnaise riche en gras et la crème sure avec du yaourt naturel ou grec. Cela aidera ces kilos en trop à disparaître en un rien de temps.
En faisant quelque chose d'aussi simple que de remplacer votre cappuccino quotidien par du café noir, vous pouvez éviter des centaines de calories supplémentaires.
Pouvez-vous ne jamais trouver le temps de s'entraîner? Il y a un moyen intelligent:organiser des réunions avec des amis et des collègues du café dans votre gymnase local. De cette façon, vous trouverez plus facilement 30 minutes pour vous entraîner dans votre horaire. Vous pourriez même suggérer de s'entraîner et d'avoir votre rencontre en même temps.
Vous consommez environ 1 000 calories chaque fois que vous allez dans un restaurant. Mais si vous avez du bouillon non gras ou une salade avec une vinaigrette légère avant de sortir, vous pouvez facilement réduire la quantité que vous mangez au restaurant de 20 à 30%. Vous vous retrouverez à manger, par exemple, seulement quelques tranches de pizza plutôt que celle entière. Cela peut vous aider à éviter de gagner environ 5-7 kg (11-15 lb) au cours d'un an.
On sait depuis longtemps que différentes odeurs peuvent avoir un effet sur votre appétit. L'odeur des bananes, des poires et des pommes, par exemple, est capable de réduire votre appétit et de vous débarrasser de votre désir de quelque chose de sucré. Donc, si vous voulez manger ce biscuit supplémentaire, échangez-le contre une poire ou respirez dans son arôme.
Quelques livres disparaîtront rapidement si vous commencez à décider régulièrement en faveur d'une viande non grasse ou d'une soupe à base de légumes au lieu d'un plat principal. Ceux-ci vous rempliront, mais ils contiennent moins de calories.